Bahaya mandi malam boleh mengancam kesihatan kita. Mandi adalah rutin harian yang penting untuk menjaga kebersihan badan. Namun, tahukah anda bahawa mandi pada waktu malam boleh membawa risiko tertentu untuk kesihatan anda? Ramai orang berasa segar selepas mandi malam, terutamanya selepas hari yang memenatkan. Namun, jika tidak dilakukan dengan betul, tabiat ini boleh mendatangkan kesan buruk. Artikel ini akan membincangkan 7 bahaya mandi malam yang perlu anda ketahui.

6 Bahaya Mandi Malam

1. Terdedah kepada Selesema dan Demam Badan yang letih pada waktu malam telah mengurangkan daya tahan. Apabila terdedah kepada air sejuk, badan perlu bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu. Akibatnya, anda lebih terdedah kepada selesema atau demam kerana penurunan imuniti ini. 2. Gangguan Sistem Peredaran Darah Suhu air sejuk pada waktu malam boleh mengganggu peredaran darah. Perubahan mendadak dalam suhu menyebabkan saluran darah menyempit, yang boleh menyebabkan pening, selsema yang berlebihan, dan gangguan tekanan darah. 3. Simptom Asma yang semakin teruk Bagi penghidap asma, mandi pada waktu malam boleh mencetuskan gejala berulang. Suhu sejuk boleh menyempitkan saluran pernafasan, menyebabkan penghidap mengalami kesukaran bernafas, batuk, atau sesak nafas. Ini menjadikan mandi malam sangat berisiko bagi mereka yang mempunyai sejarah asma. 4. Gangguan Tidur Ramai yang beranggapan mandi malam membantu badan merehatkan badan sebelum tidur. Malah, air sejuk boleh meningkatkan kadar denyutan jantung anda, menjadikan badan anda lebih berjaga-jaga. Akibatnya, anda mengalami kesukaran untuk tidur atau mengalami kualiti tidur yang terganggu. 5. Menyebabkan Kulit Kering dan Kerengsaan Air sejuk pada waktu malam, atau air yang terlalu panas, boleh menghilangkan kelembapan semula jadi kulit. Ini menjadikan kulit kering, gatal, dan lebih terdedah kepada kerengsaan. Masalah ini boleh menjadi lebih teruk jika anda tidak menggunakan sabun dengan kandungan pelembap yang baik. 6. Risiko Menjejaskan Fungsi Buah Pinggang Buah pinggang bertanggungjawab untuk mengawal keseimbangan cecair dan suhu badan. Apabila badan terdedah kepada air sejuk pada waktu malam, buah pinggang perlu bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu badan. Dalam sesetengah kes, ini boleh meningkatkan risiko fungsi buah pinggang terjejas, terutamanya jika dilakukan secara berterusan.

Sabun Mandian Disyorkan 

Walaupun mandi malam berisiko, kebersihan badan tetap penting. Untuk hasil terbaik, gunakan

Adakah Mandi Malam Menyebabkan Reumatik?

Dari segi perubatan, mandi malam tidak secara langsung menyebabkan reumatik, tetapi tabiat ini boleh mencetuskan atau memburukkan lagi sakit sendi, terutamanya bagi mereka yang mempunyai sejarah arthritis atau reumatisme. Ini berkaitan dengan kesan suhu sejuk pada badan terutama pada waktu malam. Pada waktu malam, suhu badan manusia secara semula jadi menurun sebagai sebahagian daripada irama sirkadian badan. Apabila anda mandi dengan air sejuk, perubahan suhu yang mendadak ini boleh menyebabkan otot dan sendi menjadi kaku. Kekakuan ini sering dirasai sebagai sakit, terutamanya di kawasan sendi yang sensitif. Air sejuk menyebabkan saluran darah menjadi sempit (vasoconstriction), yang boleh mengurangkan aliran darah ke otot dan tisu di sekeliling sendi. Akibatnya, sendi menjadi lebih terdedah kepada kekakuan dan kesakitan. Orang yang mempunyai keadaan seperti arthritis atau reumatisme lebih mudah terdedah kepada kesan sejuk. Arthritis ialah keadaan keradangan kronik pada sendi, di mana pendedahan kepada suhu sejuk boleh memburukkan gejala, seperti sakit, bengkak, atau kekakuan. Jika badan letih selepas seharian melakukan aktiviti, pendedahan kepada air sejuk pada waktu malam boleh memburukkan lagi ketidakselesaan. Badan yang lemah mempunyai masa yang lebih sukar untuk menyesuaikan diri dengan perubahan suhu, menjadikan sakit sendi lebih berkemungkinan berlaku.

Cara mandi dengan selamat pada waktu malam

Jika anda perlu mandi pada waktu malam, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda:

1. Gunakan air suam untuk memastikan suhu badan anda stabil.
2. Elakkan mandi terlalu lewat malam, terutamanya apabila suhu udara sangat sejuk.
3. Keringkan badan anda dengan baik, terutamanya di bahagian sendi seperti lutut, bahu dan pergelangan tangan.
4. Mandi sebentar supaya badan anda tidak kehilangan terlalu banyak haba.

Penutup 

Mandi pada waktu malam memang boleh membuatkan anda berasa segar, tetapi bagi sesetengah orang terutamanya yang mempunyai sejarah masalah sendi atau reumatik, tabiat ini boleh memburukkan lagi gejala seperti sakit dan kekakuan pada sendi. Penurunan suhu badan pada waktu malam, ditambah dengan pendedahan kepada air sejuk, boleh menyebabkan otot dan sendi menjadi kaku. Oleh itu, cara dan waktu mandi perlu diberi perhatian terutamanya bagi mereka yang terdedah kepada masalah ini. Jika anda masih ingin menikmati mandi malam anda, pastikan anda menggunakan air suam, pastikan pancuran mandian pendek, dan pastikan badan anda kering selepas itu. Dengan cara ini, anda boleh mengekalkan kesihatan badan dan kulit dengan bijak.