Troli masih kosong
1. Kulit Menjadi Kusam
Tidur yang cukup membantu badan membaiki sel kulit yang rosak akibat pendedahan kepada pencemaran dan cahaya matahari. Apabila anda tidak cukup tidur, pengeluaran kolagen berkurangan, menyebabkan kulit anda kehilangan keanjalannya. Akibatnya, lingkaran hitam muncul di bawah mata, kulit kelihatan kusam dan tanda-tanda penuaan seperti kedutan menjadi lebih jelas.2. Mengurangkan Tumpuan dan Ingatan
Kurang tidur menjejaskan fungsi otak, terutamanya bahagian yang bertanggungjawab untuk tumpuan dan ingatan. Anda mungkin sukar untuk memberi tumpuan, melupakan perkara dengan kerap atau membuat kesilapan yang boleh dielakkan. Ini kerana tidur ialah masa di mana otak memproses maklumat dan menyimpannya dalam ingatan jangka panjang.3. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Kurang tidur boleh menjejaskan tekanan darah dan tahap hormon tekanan dalam badan. Jika dibiarkan dalam jangka panjang, ini boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti hipertensi, serangan jantung dan strok.4. Gangguan Sistem Imun
Semasa anda tidur, badan anda menghasilkan protein penting yang membantu melawan jangkitan, keradangan dan tekanan. Jika anda tidak cukup tidur, pengeluaran protein ini berkurangan, menjadikan badan lebih mudah terdedah kepada penyakit seperti selesema atau jangkitan lain.5. Pertambahan Berat Badan Tidak Terkawal
Kurang tidur sering dikaitkan dengan peningkatan selera makan, terutamanya untuk makanan tinggi gula dan lemak. Ini berlaku kerana kekurangan tidur mengganggu hormon yang mengawal rasa lapar (ghrelin) dan kenyang (leptin), jadi anda cenderung untuk makan lebih banyak dan menambah berat badan.6. Gangguan Kesihatan Mental
Kurang tidur boleh memburukkan lagi keadaan mental seperti tekanan, kebimbangan dan kemurungan. Dalam jangka panjang, kurang tidur malah boleh mencetuskan gangguan kesihatan mental yang lebih serius.7. Mengganggu Kesihatan Mata
Mata kering, merah dan penglihatan kabur adalah beberapa kesan kurang tidur yang sering diabaikan. Ketegangan mata ini boleh menjejaskan keupayaan anda untuk bekerja atau melakukan aktiviti harian secara optimum.8. Tingkatkan Risiko Kemalangan
Kurang tidur boleh mengurangkan refleks dan keupayaan membuat keputusan. Ini sangat berbahaya, terutamanya jika anda memandu atau mengendalikan jentera berat. Banyak kemalangan jalan raya berpunca daripada pemandu yang mengantuk.Adakah Kurang Tidur Menyebabkan Kedutan Muka?
Kurang tidur memberi impak yang ketara kepada kesihatan kulit, termasuk kemunculan kedutan pada wajah. Ini berlaku kerana apabila kita tidur, badan menjana semula sel-sel kulit dan menghasilkan kolagen, protein yang bertanggungjawab untuk mengekalkan keanjalan dan ketegasan kulit. Apabila masa tidur tidak mencukupi, proses ini terganggu, jadi kulit tidak mendapat pembaikan yang optimum. Selain itu, kurang tidur juga meningkatkan tahap kortisol, hormon tekanan yang boleh memecahkan kolagen dalam kulit. Akibatnya, kulit kehilangan keanjalannya dengan lebih cepat, yang merupakan salah satu faktor utama penampilan kedutan. Keadaan ini diburukkan lagi dengan pengurangan aliran darah ke kulit muka akibat kurang tidur, jadi kulit kelihatan kusam, letih dan kurang berseri. Lingkaran hitam di bawah mata yang sering muncul akibat kurang tidur juga memberi kesan wajah yang lebih tua. Ini selalunya disertai dengan kulit kering kerana badan tidak mempunyai masa yang cukup untuk mengekalkan keseimbangan penghidratan semasa tidur. Kurang tidur yang kronik malah boleh mempercepatkan proses penuaan kulit. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa orang yang tidur kurang daripada 6 jam setiap malam cenderung mempunyai lebih banyak garis halus dan kedutan berbanding mereka yang tidur dalam jumlah yang ideal. Untuk memastikan kulit anda sihat dan bebas kedutan, pastikan anda tidur 7-9 jam setiap malam. Selain itu, mengekalkan diet yang sihat, kerap menggunakan pelembap dan melindungi kulit daripada pendedahan matahari juga penting untuk menyokong kesihatan kulit secara keseluruhan.
