Troli masih kosong
Apakah itu Senaman Pilates?
Pilates ialah kaedah senaman fizikal yang dibangunkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Latihan ini memberi tumpuan kepada menguatkan teras badan, yang merangkumi otot perut, bahagian bawah belakang, pinggul dan peha. Matlamat utama Pilates adalah untuk meningkatkan fleksibiliti, keseimbangan, kekuatan, dan postur, sambil meminimumkan kecederaan. Pilates sangat menekankan kawalan pergerakan, pernafasan yang diselaraskan dan pemahaman yang mendalam tentang cara badan bergerak dengan cekap.Prinsip Asas Pilates
Pilates memfokuskan pada enam prinsip asas yang menjadi teras setiap pergerakan: Kepekatan Senaman pilates menekankan perhatian penuh pada setiap pergerakan, memfokuskan pada kawalan badan untuk mencapai hasil yang maksimum. Kawalan Semua pergerakan dilakukan dengan kawalan penuh, mengelakkan pergerakan terburu-buru atau cuai. Ini mengurangkan risiko kecederaan dan memastikan senaman itu berkesan. Pusat Badan (Memusatkan) Inti badan atau "teras" (otot perut, pinggang, punggung bawah) adalah pusat setiap pergerakan. Pilates mengajar untuk melibatkan otot ini dalam setiap aktiviti fizikal. Aliran Pergerakan Pilates dilakukan dengan lancar dan diselaraskan, tidak tergesa-gesa atau berombak. Setiap pergerakan harus lancar, memberikan kesan perpaduan. Ketepatan Ketepatan dalam melakukan pergerakan adalah sangat penting dalam Pilates. Setiap pergerakan direka bentuk dengan tujuan tertentu, jadi ia perlu dilakukan dengan betul. Pernafasan Teknik pernafasan yang betul adalah bahagian penting dalam Pilates. Pernafasan membantu badan bergerak dengan lebih cekap, membekalkan oksigen kepada otot dan meningkatkan aliran darah.10 Faedah Pilates untuk Kecantikan Badan dan Kulit
Dengan pergerakan yang memfokuskan pada kekuatan teras, fleksibiliti dan kawalan, Pilates membantu memperbaiki postur, tona otot dan mempunyai kesan positif pada kesihatan kulit. Berikut ialah penjelasan terperinci tentang 10 faedah Pilates yang bukan sahaja menjadikan badan anda lebih kuat dan cergas tetapi juga memastikan kulit anda tegang dan berseri. 1. Memperbaiki Postur Badan Pilates memfokuskan pada menguatkan otot teras, yang termasuk otot perut, belakang dan pinggul. Dengan senaman yang kerap, otot-otot ini menjadi lebih kuat, yang seterusnya memperbaiki postur. Postur yang baik bukan sahaja menjadikan anda kelihatan lebih lurus dan menarik, tetapi juga menghalang kecederaan yang berkaitan dengan belakang, leher dan postur. 2. Tegangkan Otot dan Kulit Senaman pilates yang melibatkan banyak regangan dan pergerakan menguatkan otot memainkan peranan penting dalam mengencangkan badan. Otot yang lebih kuat dan tegang akan mempunyai kesan yang sama pada kulit anda, menjadikannya kelihatan lebih terangkat dan tona, terutamanya di kawasan yang sering terjejas akibat penuaan, seperti perut, paha dan lengan. 3. Cegah Penuaan Pramatang dengan Kulit Lebih Tegang Pilates meningkatkan peredaran darah yang membantu kulit mendapat lebih banyak oksigen dan nutrien. Peredaran yang lebih baik meningkatkan keanjalan kulit dan mengurangkan risiko kulit kendur, yang selalunya merupakan tanda penuaan pramatang. Dengan senaman yang kerap, kulit akan kelihatan lebih tegang, lebih muda dan lebih anjal. 4. Mengatasi Kulit Kusam dan Menjadikannya Lebih Cerah Salah satu faedah Pilates yang kurang dikenali ialah keupayaannya untuk meningkatkan peredaran darah. Apabila aliran darah meningkat, oksigen dan nutrien mencapai kulit dengan lebih berkesan, yang menjadikan kulit lebih berseri dan sihat. Pilates juga membantu mengurangkan pengekalan cecair yang boleh membuat kulit kelihatan gebu atau kusam. Selain mengatasi kulit kusam, ia juga boleh dilakukan dengan menggunakan rangkaian penjagaan kulitTomato Putih daripada Beauty of Angel
5. Mengurangkan Tekanan Yang Boleh Menjejaskan Kulit Anda Tekanan boleh menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, ekzema, atau kedutan akibat peningkatan tahap hormon kortisol. Pilates mengajar pernafasan dalam dan kawalan diri, yang membantu melegakan tekanan dan kebimbangan. Apabila tekanan berkurangan, kulit akan kelihatan lebih tenang dan bebas daripada keradangan atau masalah lain. 6. Meningkatkan Kekuatan Teras dan Postur untuk Membantu Mencegah Kedutan Pilates memfokuskan pada otot teras, yang membantu badan mengekalkan postur yang lebih baik. Postur yang kurang baik sering menyumbang kepada pembentukan kedutan, terutamanya di kawasan leher dan muka. Dengan memperbaiki postur, Pilates juga membantu mencegah kedutan yang disebabkan oleh graviti dan kedudukan badan yang lemah. 7. Tingkatkan Fleksibiliti Badan dan Kulit Pergerakan Pilates yang melibatkan banyak regangan dan mobilisasi badan meningkatkan kelenturan. Otot yang lebih fleksibel membantu kulit kekal anjal. Selain itu, fleksibiliti badan yang lebih baik juga membuatkan anda berasa lebih selesa bergerak, yang mengurangkan ketegangan pada kulit dan badan. 8. Mengekalkan Berat Badan yang Sihat Membantu Kulit Kekal Tegang Pilates ialah senaman yang berkesan untuk menurunkan berat badan dan memastikan badan anda langsing. Penurunan berat badan yang sihat membantu mencegah kulit kendur, terutamanya selepas penurunan berat badan yang ketara. Kulit yang lebih tegang dan otot yang lebih kuat memberikan badan penampilan yang lebih rapi dan seimbang. 9. Tingkatkan Mobiliti dan Penyelarasan Pilates meningkatkan koordinasi badan, yang mempengaruhi cara kita bergerak setiap hari. Koordinasi yang baik membantu mengelakkan pergerakan luar biasa atau berlebihan yang boleh menyebabkan ketegangan atau kecederaan pada kulit. Selain itu, badan yang lebih tangkas dan selaras boleh mengurangkan pembentukan tekanan pada kulit. 10. Kurangkan Risiko Kecederaan dan Kekalkan Kulit yang Sihat Oleh kerana Pilates meningkatkan kekuatan otot, fleksibiliti dan keseimbangan, ia boleh mengurangkan risiko kecederaan pada badan. Kecederaan yang tidak diingini boleh menyebabkan tekanan pada kulit dan badan, yang memburukkan penampilan. Dengan Pilates, badan menjadi lebih stabil dan dilindungi, yang memberi kesan positif kepada kesihatan kulit anda.
