Table of Contents

Jerawat boleh menjadi masalah yang sangat menjengkelkan. Selain daripada penjagaan kulit yang betul, makanan yang kita ambil juga memainkan peranan penting dalam merawat jerawat. Ternyata beberapa jenis makanan boleh mencetuskan jerawat atau memburukkan keadaan kulit sedia ada. Ayuh, kita lihat apakah makanan yang perlu anda elakkan jika anda inginkan kulit bebas jerawat!

Artikel ini akan membincangkan senarai makanan yang harus dielakkan oleh kulit berjerawat. Untuk mendapatkan maklumat tersebut, pastikan anda membaca artikel ini sehingga tamat, okey!

Mengapa Makanan Tertentu Boleh Menyebabkan Jerawat?

Radang ini boleh mencetuskan atau memburukkan jerawat Selain itu, beberapa makanan juga boleh meningkatkan pengeluaran hormon tertentu yang boleh mencetuskan jerawat.

Makanan yang Perlu Dielakkan

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang perlu anda elakkan atau hadkan kulit anda. jerawat:

Makanan Diproses

Makanan yang diproses seperti kerepek, coklat, gula-gula dan soda mengandungi gula tambahan yang tinggi. Pengambilan gula yang berlebihan boleh meningkatkan pengeluaran hormon insulin dan androgen, yang kedua-duanya boleh mencetuskan jerawat.

Makanan Segera

Burger dan makanan cepat saji, makanan cepat saji yang lain. Kandungan ini boleh mencetuskan keradangan dan memburukkan lagi jerawat.

Produk Tenusu

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan produk tenusu, terutamanya susu lembu, boleh meningkatkan risiko jerawat pada sesetengah orang. Susu lembu mengandungi hormon pertumbuhan semula jadi yang boleh merangsang pengeluaran minyak berlebihan pada kulit. Minyak berlebihan ini boleh menyumbat pori-pori dan mencetuskan jerawat.

Makanan Indeks Glisemik Tinggi

Makanan dengan indeks glisemik tinggi, seperti nasi putih, roti putih dan pasta putih, boleh menyebabkan peningkatan paras gula dalam darah. Ini boleh mencetuskan keradangan dan pengeluaran hormon yang boleh memburukkan jerawat.

Makanan Pedas

Walaupun ia tidak menyebabkan jerawat secara langsung, makanan pedas boleh mencetuskan keradangan pada kulit sensitif dan memburukkan lagi keadaan jerawat yang sedia ada.

Petua Mengurus Diet Anda untuk Kulit Sihat

Terdapat beberapa petua dalam menguruskan diet anda untuk sihat. Berikut adalah antaranya:

Perbanyakkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran

Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan vitamin A, C, E dan zink yang penting untuk kulit yang sihat. Vitamin C membantu meningkatkan pengeluaran kolagen, vitamin A membantu membaiki sel kulit, dan zink membantu mengawal pengeluaran minyak.

Pilih protein yang sihat

Sesetengah jenis protein, terutamanya daripada sumber tumbuhan, mengandungi sebatian anti-radang yang boleh membantu mengurangkan kemerahan dan bengkak akibat jerawat. Daging, ikan, telur dan kacang tanpa lemak adalah sumber protein yang baik.

Hadkan makanan yang diproses

Pengambilan gula dan karbohidrat yang diproses yang tinggi boleh mencetuskan lonjakan paras insulin dalam darah. Ini boleh merangsang pengeluaran minyak berlebihan pada kulit, yang merupakan salah satu punca utama jerawat. Pilih makanan segar dan semulajadi sebanyak mungkin.

Minum secukupnya air

Air membantu mengekalkan kelembapan kulit dan membuang toksin dari badan. Pastikan anda minum 7-8 gelas air sehari untuk membantu mengatasi masalah jerawat degil. 

Rujuk pakar pemakanan

Jika anda mempunyai masalah kulit yang serius, rujuk pakar pemakanan untuk mendapatkan nasihat diet yang betul.

Cadangan Produk

Salah satu usaha yang boleh anda lakukan untuk mengatasi masalah jerawat degil adalah dengan menggunakan penjagaan kulit secara rutin dan optimum. Pakej penjagaan kulit boleh menjadi penyelesaian untuk anda, kerana ia lebih praktikal dan tidak memerlukan kos yang lebih tinggi. Pakej penjagaan kulit Beauty of Angel White Tomato Series merupakan pilihan penjagaan kulit yang sangat sesuai jika anda ingin menghilangkan kulit kusam dan memiliki kulit yang berseri. 

Niacinamide adalah salah satu bahan yang berkuasa untuk mencerahkan dan menjadikan kulit berseri. Pada masa ini, Niacinamide terkandung dalam Beauty of Angel White Tomato Series. Selain itu, penjagaan kulit ini juga mengandungi tomato putih yang terbukti mempunyai banyak antioksidan. 

Kadar likopena dan beta karotena yang tinggi yang terdapat dalam tomato putih boleh membantu melindungi kulit daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Dengan penggunaan yang optimum, anda juga boleh mendapatkan kulit yang licin. Beauty of Angel White Tomato Series mempunyai empat produk penjagaan kulit, termasuk Pencuci Muka, Toner Wajah, Krim Siang dan Gel Malam.

Kesimpulan

Walaupun makanan tidak selalu menjadi punca utama jerawat, diet yang sihat adalah sangat penting untuk mengekalkan kulit yang sihat. Dengan mengelakkan makanan yang mencetuskan jerawat dan makan makanan yang berkhasiat, anda boleh membantu mengurangkan jerawat dan mencapai kulit yang lebih bersih dan sihat. Harap artikel ini berguna untuk anda!