Troli masih kosong
Apakah itu PCOS?
PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) atau sindrom ovarium polikistik ialah keadaan hormon yang memberi kesan kepada wanita dalam usia reproduktif. Dalam keadaan ini, ovari menghasilkan jumlah hormon lelaki (androgen) yang lebih tinggi daripada biasa. Ini menyebabkan gangguan dalam kitaran haid, pembentukan folikel dalam ovari, dan kadangkala ketidaksuburan.Apakah Simptom Utama PCOS?
Simptom PCOS berbeza bagi setiap wanita, tetapi beberapa simptom biasa yang sering ditemui termasuk: Kitaran Haid Tidak Teratur Wanita yang menghidap PCOS selalunya mengalami kitaran haid yang tidak teratur malah tiada langsung haid. Sesetengah wanita mungkin hanya datang haid beberapa kali setahun, yang disebabkan oleh gangguan dalam proses ovulasi. Jerawat dan Kulit Berminyak Paras androgen yang tinggi boleh merangsang kelenjar sebum dalam kulit, menyebabkan pengeluaran minyak berlebihan. Ini selalunya menyebabkan jerawat, terutamanya pada muka, dada dan belakang. Hipertrikosis atau Rambut Berlebihan Peningkatan tahap hormon lelaki boleh menyebabkan pertumbuhan rambut yang berlebihan pada muka, dada, perut dan belakang. Keadaan ini dikenali sebagai hirsutisme. Masalah Kesuburan Oleh kerana gangguan ovulasi, wanita PCOS sering mengalami kesukaran untuk hamil. Ovulasi yang tidak teratur atau tidak hadir adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi kesuburan. Sista dalam Ovari PCOS dinamakan sedemikian kerana ovari wanita yang didiagnosis dengannya selalunya mempunyai banyak sista kecil (folikel tidak matang) yang kelihatan seperti ketulan kecil dalam ovari semasa pemeriksaan ultrasound. Pertambahan Berat Badan dan Kesukaran Menurunkan Berat Badan Sesetengah wanita yang menghidap PCOS mengalami kenaikan berat badan yang tidak terkawal atau sukar menurunkan berat badan walaupun mengekalkan diet dan senaman yang sihat. Ini selalunya berkaitan dengan rintangan insulin.7 Tabiat Harian Yang Mencetuskan PCOS
1. Makan Seblak dan Makanan Sampah Pedas
Siapa yang tidak suka makan seblak pedas atau makanan ringan seperti burger, pizza dan ayam goreng? Namun, tahukah anda tabiat memakan makanan pedas dan junk food boleh menjejaskan keseimbangan hormon dalam badan? Makanan pedas dan tinggi lemak boleh meningkatkan pengeluaran hormon androgen yang berlebihan, yang memainkan peranan dalam perkembangan PCOS. Selain itu, makanan ringan yang mengandungi gula dan karbohidrat yang diproses juga boleh menyebabkan lonjakan insulin, yang boleh menyebabkan rintangan insulin—faktor utama dalam perkembangan PCOS. Bukan itu sahaja, makanan pedas dan junk food juga boleh menyumbang kepada kemunculan jerawat terutama bagi wanita PCOS. Peningkatan tahap insulin dan androgen boleh merangsang kelenjar minyak dalam kulit, menyebabkan jerawat muncul. Jika anda mengalami masalah jerawat akibat tabiat pemakanan ini, salah satu cara untuk menjangkanya adalah dengan menggunakan produk penjagaan kulit yang betul.2. Kurang Tidur
Tidak cukup tidur atau mempunyai jadual tidur yang tidak teratur boleh mengganggu keseimbangan hormon badan. Ini boleh memburukkan lagi gejala PCOS dan menjadikan badan lebih mudah terdedah kepada gangguan hormon lain. Pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya 7-8 jam tidur setiap malam supaya badan anda dapat membaiki dan mengekalkan kesihatan hormon.3. Tekanan Berlebihan
Stres adalah salah satu pencetus utama ketidakseimbangan hormon dalam badan. Apabila badan mengalami tekanan, pengeluaran hormon kortisol meningkat, yang seterusnya boleh mengganggu hormon pembiakan. Jika tidak dirawat, tekanan kronik boleh memburukkan PCOS. Menguruskan tekanan dengan teknik relaksasi, yoga atau meditasi boleh sangat membantu.4. Kekurangan Aktiviti Fizikal
Gaya hidup yang tidak aktif boleh menyebabkan penambahan berat badan dan rintangan insulin. Ini berkait rapat dengan perkembangan PCOS. Senaman yang kerap, seperti berjalan kaki, berjoging atau latihan kekuatan, boleh membantu mengimbangi hormon dan meningkatkan sensitiviti insulin.5. Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Ditapis
Mengambil jumlah berlebihan makanan tinggi gula dan karbohidrat yang diproses boleh menyebabkan lonjakan insulin dalam badan. Tahap insulin yang meningkat ini memainkan peranan dalam memburukkan gejala PCOS, seperti ketidakteraturan haid dan masalah kulit, seperti jerawat. Cuba gantikan makanan yang diproses dengan pilihan makanan yang lebih sihat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh.6. Mengabaikan Pemeriksaan Kesihatan Rutin
Ramai wanita yang menghidap PCOS tidak menyedari keadaan mereka sehingga mereka mengalami gejala yang teruk, seperti haid tidak teratur atau sukar hamil. Oleh itu, adalah penting untuk melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala untuk mengetahui keadaan badan anda lebih awal. Pengesanan awal boleh membantu anda mengambil langkah pencegahan yang lebih berkesan.7. Pendedahan kepada Bahan Kimia Berbahaya
Pendedahan kepada bahan kimia berbahaya, seperti BPA (Bisphenol A) yang terdapat dalam plastik atau produk isi rumah tertentu, boleh mengganggu keseimbangan hormon. Bahan kimia ini boleh menjejaskan ovari dan meningkatkan risiko PCOS. Mengurangkan penggunaan plastik sekali pakai dan memilih produk yang bebas bahan kimia boleh membantu mencegah gangguan hormon.
