Dehidrasi sering berlaku, tidak jarang kita atau orang di sekeliling kita mengalami dehidrasi. Lebih-lebih lagi apabila kita berhadapan dengan kesibukan kerja yang sering membuatkan kita lupa untuk minum air sahaja. Dehidrasi sering dipandang remeh dan tidak dipedulikan oleh ramai orang, walaupun dehidrasi mempunyai banyak kesan buruk kepada badan seperti kurang fokus, mengganggu aktiviti, pengsan malah gangguan pada organ badan. Jadi apa yang perlu kita lakukan jika kita atau orang di sekeliling kita mengalami dehidrasi? Bagaimana untuk mengendalikannya? Untuk menangani dehidrasi yang telah berlaku, anda perlu mengambil tindakan kecemasan. Ketahui cara mengambil tindakan dan merawat dehidrasi dalam artikel di bawah.

1. Minum Air Kerap

Salah satu perkara pertama yang perlu anda lakukan untuk merawat dehidrasi ialah minum air. Cuba minum sedikit air dengan kerap selama beberapa jam. Ia membantu menggantikan cecair yang hilang dan memulihkan keseimbangan cecair dalam badan. Baca juga: Manfaat Badan Terhidrasi Dengan Baik

2. Minuman Elektrolit

Selain air, minuman elektrolit seperti minuman isotonik atau larutan elektrolit yang terdapat di kedai boleh membantu menggantikan elektrolit yang hilang semasa dehidrasi. Elektrolit termasuk natrium, kalium, dan magnesium adalah penting untuk fungsi badan yang optimum.

3. Jus 

Minuman seperti jus buah juga boleh membantu menggantikan cecair dan elektrolit. Walau bagaimanapun, elakkan minuman dengan kandungan gula tambahan yang tinggi.

4. Elakkan Minuman Yang Meningkatkan Dehidrasi

Semasa anda merawat dehidrasi, elakkan minuman yang boleh meningkatkan dehidrasi seperti alkohol dan minuman berkafein.

5. Pergi ke Bilik Sejuk

Jika dehidrasi disebabkan oleh haba atau aktiviti fizikal yang sengit di bawah matahari, segera alihkan diri anda atau orang yang dehidrasi ke tempat yang sejuk. Ini membantu mengurangkan kehilangan cecair melalui peluh.

6. Berehat

Rehat adalah bahagian penting dalam merawat dehidrasi, terutamanya jika ia disebabkan oleh aktiviti fizikal yang berat. Tubuh memerlukan masa untuk pulih dan memulihkan keseimbangan cecair.

7. Perhatikan Tanda-tanda Keterukan

Adalah penting untuk anda memerhatikan tanda-tanda dehidrasi yang teruk, seperti pening yang teruk, penurunan kesedaran, kekeliruan, atau sawan. Jika anda atau seseorang yang anda kenali mengalami tanda-tanda ini, dapatkan bantuan perubatan kecemasan dengan segera.

8. Rujuk Doktor

Jika dehidrasi berterusan atau disebabkan oleh keadaan perubatan, dapatkan nasihat doktor. Mereka boleh memberikan penjagaan dan nasihat yang sesuai berdasarkan situasi anda. Baca juga: Cara Mengekalkan Kelembapan Badan Anda

Mencegah lebih baik daripada mengubati

Walaupun langkah di atas boleh membantu merawat dehidrasi yang telah berlaku, pencegahan adalah yang terbaik. Pastikan anda minum cecair yang mencukupi sepanjang hari, terutamanya dalam cuaca panas atau selepas aktiviti fizikal yang sengit. Elakkan dehidrasi dengan mengekalkan keseimbangan cecair badan anda untuk mengekalkan kesihatan anda secara keseluruhan.