Beauty Of Angel - Beras Merah Untuk Diabetes? Cek 7 Fakta dan Khasiatnya!

Selamat datang di Beauty of Angel, tempat di mana kecantikan dan kepercayaan diri Anda menjadi prioritas. Kami menawarkan perawatan terbaik untuk memperindah penampilan dan memberikan pengalaman yang memanjakan serta menyegarkan.

Hubungi Admin

62895379791166

User Area

Log Masuk

Troli masih kosong

January 28, 2025

Pernahkah anda mendengar tentang kebaikan beras perang untuk kesihatan? Jika anda rasa nasi perang hanyalah makanan diet, tunggu sebentar! Selain menjadi pilihan yang sihat untuk mengekalkan berat badan, beras perang juga mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, termasuk untuk penghidap diabetes. Namun, benarkah beras perang sesuai untuk pesakit kencing manis? Dan apakah faedah lain yang sering diabaikan? Ayuh, semak 7 fakta berikut dan faedah luar biasa beras merah!

Adakah Beras Perang Baik untuk Penghidap Diabetes?

Beras perang sangat disyorkan untuk pesakit kencing manis kerana ia mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah daripada beras putih. GI rendah bermakna gula dalam darah tidak akan melonjak secara drastik selepas mengambilnya. Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam beras perang membantu melambatkan pencernaan karbohidrat, supaya paras gula dalam darah lebih terkawal. Walau bagaimanapun, pengambilan beras perang harus kekal dalam jumlah yang munasabah. Penghidap diabetes harus mengambil beras perang sebagai sebahagian daripada diet seimbang, memberi perhatian kepada pengambilan protein, lemak sihat, dan sayur-sayuran. Jangan lupa untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan sebelum membuat perubahan ketara pada diet anda. Indeks glisemik (GI) ialah ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan paras gula dalam darah. Makanan dengan GI rendah akan mengeluarkan gula secara perlahan, jadi ia tidak menyebabkan lonjakan gula dalam darah.

Nasi Putih mempunyai GI sekitar 70-90, bergantung pada varieti dan cara ia dimasak.
Nasi Merah mempunyai GI sekitar 50-55, yang dianggap sederhana hingga rendah.

Beras perang adalah sumber serat yang jauh lebih tinggi daripada beras putih. Dalam 100 gram beras perang yang telah dimasak, terdapat kira-kira 1.8 gram serat, manakala beras putih hanya mengandungi kira-kira 0.4 gram.

Kepentingan Bahagian dan Gabungan Makanan

Walaupun beras perang mempunyai faedah yang luar biasa, pesakit kencing manis mesti tetap mengawal porsinya. kenapa? Kerana beras perang masih mengandungi karbohidrat, yang boleh menjejaskan paras gula dalam darah jika diambil secara berlebihan.

Hidangan yang sesuai: Kira-kira 100-150 gram beras perang yang dimasak setiap hidangan (1/2 hingga 1 cawan), digabungkan dengan sumber protein (seperti ayam tanpa lemak, tauhu atau ikan) dan sayur-sayuran rendah karbohidrat.
Kombinasi makanan: Mengambil beras perang dengan makanan yang kaya dengan serat, protein dan lemak sihat membantu memperlahankan penyerapan karbohidrat, supaya paras gula dalam darah lebih stabil.

Penyelidikan menunjukkan bahawa menggantikan beras putih dengan beras perang boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2 sehingga 16%. Dalam kajian lain, pesakit kencing manis yang kerap mengambil beras perang menunjukkan kawalan gula darah yang lebih baik berbanding mereka yang terus menggunakan nasi putih. Ini menunjukkan bahawa beras perang bukan sahaja alternatif yang sihat, tetapi juga boleh menjadi bahagian penting dalam pengurusan diabetes.

7 Kebaikan Beras Perang

1. Mengawal Gula Darah Beras perang kaya dengan serat yang membantu melambatkan penyerapan gula dalam badan. Indeks glisemik (GI) beras perang yang lebih rendah berbanding beras putih menjadikannya ideal untuk mengekalkan gula darah yang stabil. Pesakit kencing manis boleh mendapat manfaat ini dengan menggantikan beras putih dengan beras perang secara berkala. 2. Cegah Kulit Kering Beras perang mengandungi vitamin B kompleks, selenium, dan magnesium yang baik untuk kesihatan kulit. Gabungan nutrien ini membantu mengekalkan kelembapan kulit, supaya kulit terlindung daripada masalah seperti kekeringan dan kerengsaan. Selain itu, antioksidan dalam beras perang melindungi kulit daripada radikal bebas. Untuk hasil maksimum, gunakan juga Beauty of Angel Toner, yang dirumus khas untuk memastikan kulit sentiasa lembap, segar dan terhidrat sepanjang hari. 3. Memperbaiki Sistem Penghadaman Kandungan serat yang tinggi dalam beras perang menyokong kesihatan saluran penghadaman. Serat membantu melancarkan proses penghadaman, mencegah sembelit dan mengekalkan kesihatan usus. 4. Menurunkan Kolesterol Jahat Beras perang mengandungi minyak semulajadi yang membantu menurunkan paras kolesterol jahat (LDL). Ini boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan mengekalkan saluran darah yang sihat. 5. Mengekalkan Berat Badan Ideal Oleh kerana ia tinggi serat dan rendah kalori, beras perang membantu anda berasa kenyang lebih lama. Ini sangat membantu untuk program penurunan berat badan atau mengekalkan berat badan yang stabil. 6. Tingkatkan Tenaga Secara Semulajadi Kandungan karbohidrat kompleks dalam beras perang memberikan tenaga yang dilepaskan secara perlahan. Ini memastikan badan sentiasa bertenaga sepanjang hari tanpa lonjakan gula darah yang berbahaya. 7. Menyokong Kesihatan Tulang Kandungan magnesium dalam beras perang memainkan peranan penting dalam mengekalkan kekuatan tulang. Selain itu, magnesium juga membantu mencegah masalah seperti osteoporosis pada usia tua. Beras perang adalah pilihan yang lebih baik daripada beras putih untuk penghidap diabetes kerana ia mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah, kandungan serat yang lebih tinggi, dan kaya dengan nutrien yang menggalakkan kesihatan. Walau bagaimanapun, penggunaannya mesti kekal dalam bahagian terkawal dan digabungkan dengan makanan seimbang yang lain. Apabila digunakan dengan betul, beras perang boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat untuk membantu menguruskan gula dalam darah dan mencegah komplikasi diabetes.