Table of Contents

Gula ialah salah satu bahan yang terdapat dalam pelbagai jenis makanan dan minuman yang kita ambil setiap hari. Selain memberikan rasa manis yang enak, gula juga bertindak sebagai sumber tenaga untuk tubuh. Namun, tahukah anda pengambilan gula berlebihan boleh mencetuskan pelbagai masalah kulit? Walaupun badan memerlukan gula untuk menyokong aktiviti harian, penggunaan gula yang tidak terkawal boleh menjejaskan kesihatan kulit anda dengan ketara. 

Mengapa Tubuh Memerlukan Gula?

Gula, atau glukosa, adalah sumber tenaga utama untuk badan kita. Glukosa menyediakan bahan api untuk otak, otot, dan organ badan yang lain untuk berfungsi secara optimum. Apabila kita mengambil makanan yang mengandungi gula, badan akan menukarkannya kepada tenaga yang diperlukan untuk aktiviti harian. Walau bagaimanapun, gula yang diambil dalam jumlah sederhana adalah yang terbaik untuk badan.

Malangnya, penggunaan gula yang berlebihan – terutamanya yang terkandung dalam makanan yang diproses dan minuman manis seperti soda atau minuman berbungkus – boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan badan, termasuk kesihatan kulit. Apabila paras gula dalam darah meningkat, badan menghasilkan lebih banyak insulin, yang seterusnya boleh mencetuskan keradangan, pengeluaran minyak berlebihan, dan pelbagai masalah kulit yang lain.

Bahaya Gula, Mencetuskan Masalah Kulit Jerawat 

Salah satu masalah kulit yang paling biasa disebabkan oleh pengambilan gula yang berlebihan ialah jerawat. Gula boleh meningkatkan tahap insulin dalam badan, yang merangsang pengeluaran minyak berlebihan pada kulit. Minyak berlebihan ini boleh menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat naik terutamanya di muka.

Penuaan Pramatang 

Proses glikasi ialah apabila gula dalam darah mengikat protein seperti kolagen dan elastin, yang berfungsi mengekalkan keanjalan kulit. Akibatnya, kulit menjadi lebih terdedah kepada kedutan dan tanda-tanda penuaan pramatang. Penuaan akibat gula ini sering dilihat pada garis halus dan kulit kendur.

Kulit Kusam dan Tidak Berkilat 

Pengambilan gula yang berlebihan boleh menyebabkan keradangan dalam badan, yang menjejaskan kesihatan kulit. Akibatnya, kulit boleh kelihatan kusam dan kehilangan cahaya semula jadi. Keradangan ini juga menghalang keupayaan kulit untuk memperbaharui dirinya dengan betul.

Pigmentasi atau Tompok Gelap Gula yang berlebihan boleh merangsang pengeluaran melanin, yang menyebabkan bintik hitam atau hiperpigmentasi muncul pada kulit. Keadaan ini selalunya disebabkan oleh pendedahan kepada gula, yang meningkatkan keradangan dalam badan.

Kulit Kering, Merengsa 

Apabila badan memproses gula, paras gula dalam darah yang tinggi boleh merosakkan keupayaan tubuh untuk mengekalkan kelembapan kulit. Ini boleh menyebabkan kulit menjadi kering, jengkel dan lebih sensitif kepada perubahan cuaca atau produk penjagaan kulit.

Ekzema dan Ruam Kulit 

Sesetengah kajian atau diet yang lebih teruk boleh menyebabkan iritasi atau diet yang lebih teruk. ruam kulit. Gula yang berlebihan meningkatkan keradangan dalam badan, yang mencetuskan tindak balas kulit seperti gatal-gatal dan ruam.

Kulit Berminyak 

Pengambilan gula yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan pengeluaran sebum (minyak semulajadi kulit). Terlalu banyak minyak pada kulit boleh menyebabkan masalah kulit berminyak, yang terdedah kepada bintik hitam dan jerawat.

Jerawat Hormon 

Gula yang berlebihan juga boleh meningkatkan pengeluaran hormon insulin yang menjejaskan pengeluaran hormon lain, seperti androgen, yang merangsang kelenjar sebum (menghasilkan minyak). Ini selalunya menjadi punca jerawat hormon, terutamanya di bahagian rahang dan dagu.

5 Jenis Makanan Yang Mencetuskan Masalah Kulit 

Minuman Berbungkus (Soda, Jus Manis, dll.)

Minuman berbungkus seperti soda, jus manis atau minuman tenaga mengandungi paras gula yang sangat tinggi. Pengambilan yang berlebihan boleh meningkatkan paras gula dalam darah yang membawa kepada keradangan dalam badan, yang boleh mencetuskan masalah kulit seperti jerawat, kulit kusam dan penuaan pramatang.

Kuki dan Biskut Manis

Kuki, biskut manis dan makanan bakar lain dengan banyak gula boleh mencetuskan pancang insulin dalam badan. Spike ini merangsang pengeluaran minyak berlebihan yang boleh menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat, terutamanya jika diambil dengan kerap.

Kuih Tart dan Krim

Tart, terutamanya yang mengandungi banyak krim dan gula, boleh menjadi pencetus utama masalah kulit. Gula dalam kek boleh mempercepatkan proses glikasi, yang memecahkan kolagen dan elastin dalam kulit, menyebabkan kulit kendur, garis halus dan penuaan pramatang.

Gula-gula dan Coklat Manis

Gula-gula, coklat manis dan makanan manis lain mengandungi gula yang boleh meningkatkan pengeluaran insulin dan keradangan dalam badan. Ini boleh memburukkan lagi keadaan kulit seperti jerawat dan ekzema, serta menyebabkan kulit kering atau bertompok.

Roti dan Makanan Roti Diproses

Roti manis dan produk roti yang diproses yang mengandungi paras gula yang tinggi dan karbohidrat ditapis boleh menyebabkan lonjakan paras gula dalam darah. Keadaan ini mencetuskan pengeluaran minyak berlebihan pada kulit yang boleh menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat dan kerengsaan kulit.

Petua Mencegah Masalah Kulit

Untuk mengelakkan masalah kulit yang disebabkan oleh pengambilan gula berlebihan, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengekalkan kesihatan kulit anda. Salah satu cara adalah dengan memberi perhatian kepada diet, gaya hidup sihat, dan tentunya menggunakan penjagaan kulit yang betul. Berikut ialah beberapa petua untuk mengelakkan masalah kulit yang disebabkan oleh gula:

1. Kurangkan Penggunaan Gula Berlebihan

Mengurangkan pengambilan gula adalah langkah pertama untuk mengekalkan kulit yang sihat. Elakkan minuman manis berbungkus seperti soda dan jus berbungkus yang mengandungi gula yang tinggi. Gantikannya dengan air kosong, teh herba tanpa gula atau jus buah segar tanpa gula tambahan. Dengan mengurangkan pengambilan makanan dan minuman manis, anda membantu menstabilkan paras gula dalam darah anda dan mengurangkan risiko masalah kulit.

2. Pilih Makanan Sihat dan Berkhasiat

Mengambil makanan yang kaya dengan antioksidan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan yang mengandungi asid lemak yang sihat, boleh membantu melawan keradangan dalam badan dan mengekalkan kesihatan kulit. Makanan seperti alpukat, kacang, ikan berlemak dan bijirin penuh boleh menyokong kesihatan kulit anda.

3. Kekalkan Kulit Bersih dengan Penjagaan Kulit Yang Betul

Membersihkan kulit anda dengan betul adalah langkah penting untuk mencegah jerawat dan masalah kulit yang lain. Pastikan anda menggunakan produk penjagaan kulit yang sesuai dengan jenis kulit anda. Salah satu cara ialah menggunakan , yang boleh membantu mencerahkan kulit dan mengurangkan kesan buruk gula. Produk seperti White Tomato Brightening Serum dan White Tomato Moisturizer boleh membantu mengekalkan kulit lembap, cerah dan dilindungi daripada kesan berbahaya gula dan pencemaran.

Masalah kulit yang timbul daripada pengambilan gula secara berlebihan sememangnya boleh mengganggu penampilan dan keyakinan diri kita. Walau bagaimanapun, dengan mengekalkan diet seimbang, gaya hidup sihat, dan penjagaan kulit yang betul, kita boleh mencegah pelbagai kesan negatif gula pada kulit. Mengurangkan penggunaan gula, memilih makanan berkhasiat, dan kerap menggunakan sebagai sebahagian daripada penjagaan harian anda boleh membantu memastikan kulit anda sihat, cerah dan bebas masalah.