Telinga adalah salah satu deria terpenting yang kita miliki, namun ia sering kurang mendapat perhatian dalam penjagaan mereka. Sebenarnya, telinga bukan sahaja berfungsi sebagai alat pendengaran, tetapi juga mengekalkan keseimbangan badan kita. Jika telinga tidak dijaga dengan betul, risiko kehilangan pendengaran atau jangkitan boleh meningkat. Dalam artikel ini, kami akan membincangkan cara mudah untuk menjaga telinga anda. 

1. Hadkan Kelantangan Bunyi 

Mendengar muzik pada volum tinggi boleh menyebabkan kehilangan pendengaran kekal, terutamanya jika dilakukan secara berterusan. Gunakan peraturan "60-60", yang bermaksud menetapkan kelantangan kepada tidak lebih daripada 60% dan mengehadkan penggunaan kepada maksimum 60 minit sehari. Pilih juga fon kepala dengan ciri pembatalan hingar supaya anda tidak perlu meningkatkan kelantangan dalam persekitaran yang bising.

2. Elakkan Pendedahan Bunyi Berlebihan

Bekerja dalam persekitaran yang bising atau kerap mendengar bunyi yang kuat, seperti semasa konsert atau pembinaan, boleh menyebabkan kerosakan pendengaran secara beransur-ansur. Untuk melindungi telinga anda, gunakan peralatan pelindung seperti penyumbat telinga atau penutup telinga.

3. Pastikan Telinga Anda Kering

Keadaan telinga yang lembap boleh mencetuskan pertumbuhan bakteria dan menyebabkan jangkitan, seperti telinga perenang. Selepas mandi atau berenang, pastikan telinga anda kering dengan menepuknya perlahan-lahan dengan tuala. Elakkan menggunakan objek tajam untuk mengeluarkan air dari telinga.

4. Pastikan Telinga Anda Kering

Keadaan telinga yang lembap boleh mencetuskan pertumbuhan bakteria dan menyebabkan jangkitan, seperti telinga perenang. Selepas mandi atau berenang, pastikan telinga anda kering dengan menepuknya perlahan-lahan dengan tuala. Elakkan menggunakan objek tajam untuk mengeluarkan air dari telinga.

5. Perhatikan Kebersihan Fon Telinga dan Fon Kepala

Sering terlepas pandang, ramai orang terlupa untuk membersihkan fon telinga atau fon kepala yang mereka gunakan setiap hari. Malah, alat ini boleh menjadi sarang kuman yang boleh menyebabkan jangkitan telinga. Bersihkan dengan kerap menggunakan tisu alkohol atau antibakteria.

6. Ambil Makanan Berkhasiat untuk Menyokong Kesihatan Telinga

Pemakanan memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan telinga. Ambil makanan yang kaya dengan vitamin C, E, magnesium, dan zink, seperti oren, badam, bayam, dan ikan. Nutrien ini membantu melindungi telinga anda daripada kerosakan radikal bebas dan menguatkan sistem pendengaran anda.

7. Lakukan Pemeriksaan Rutin dengan Doktor ENT

Pemeriksaan berkala boleh membantu mengesan masalah pendengaran atau jangkitan telinga lebih awal. Terutama jika anda kerap terdedah kepada bunyi yang kuat atau mempunyai sejarah masalah telinga, lawati doktor ENT sekurang-kurangnya sekali setahun untuk memastikan telinga anda kekal sihat. Adakah Selamat Menggunakan Putik Kapas? Secara amnya, adalah tidak selamat untuk menggunakan swab kapas untuk membersihkan bahagian dalam telinga anda. Walaupun ia kelihatan berkesan, putik kapas boleh menyebabkan beberapa masalah. Daripada mengeluarkan kotoran (lilin telinga atau serumen), putik kapas sering menolak kotoran lebih dalam ke dalam saluran telinga. Ini boleh menyekat telinga dan menjejaskan pendengaran. Salur telinga mempunyai kulit yang nipis dan sensitif. Menggunakan putik kapas terlalu dalam atau terlalu kerap boleh menyebabkan kecederaan atau kerengsaan, yang kemudiannya boleh menyebabkan jangkitan. Jika putik kapas dimasukkan terlalu dalam, terdapat risiko mencederakan atau mengoyakkan gegendang telinga, yang boleh menyebabkan kehilangan pendengaran kekal.

Cara Selamat untuk Membersihkan Telinga Tanpa Putik Kapas

Jika anda rasa telinga anda kotor atau tersumbat, berikut ialah beberapa cara yang lebih selamat untuk membersihkannya!

• Gunakan kain lembut: Basahkan kain lembut dengan air suam, kemudian gunakannya untuk membersihkan bahagian luar telinga anda dengan lembut.
• Cecair pembersih telinga: Gunakan cecair pembersih telinga khas yang dijual di farmasi. Cecair ini membantu melembutkan tahi telinga supaya ia boleh keluar dengan mudah.
• Titiskan minyak zaitun atau minyak telinga:Beberapa titik minyak suam (tidak panas) boleh membantu melembutkan tahi telinga yang mengeras.
• Rujuk doktor ENT: Jika tahi telinga mengganggu, doktor boleh membersihkannya dengan selamat menggunakan alat khas, seperti penyedutan atau pengairan telinga.

Pastikan Kulit Muka Anda Bersih

Selain menjaga kebersihan telinga, penting juga untuk menjaga kebersihan muka agar kelihatan segar dan cerah sepanjang hari. Gunakan produk penjagaan kulit yang betul, seperti pakej penjagaan kulit Produk ini diformulasikan dengan kandungan aloe vera yang membantu melembapkan kulit, serta niacinamide yang berkesan untuk mencerahkan dan menyekatakan tona kulit. Dengan penjagaan yang konsisten, wajah anda akan kelihatan lebih sihat, berseri dan bebas daripada masalah kulit.

Penutup 

Menjaga kebersihan telinga adalah bahagian penting dalam penjagaan badan yang sering diabaikan. Dengan langkah yang betul, seperti membersihkan bahagian luar telinga anda secara perlahan, mengelakkan penggunaan putik kapas dan memastikan telinga anda kering, anda boleh mengelakkan pelbagai masalah kesihatan telinga. Ingat, telinga juga memerlukan perhatian tambahan, sama seperti bahagian badan yang lain. Jadi, jangan hanya fokus pada kulit muka atau badan, tetapi pastikan telinga anda juga mendapat perhatian yang sepatutnya. Pastikan telinga anda bersih dan nikmati keselesaan dan kesihatan pendengaran anda untuk menyokong aktiviti harian anda!