Troli masih kosong
1. Sukrosa (Gula Bijian)
Sucrose ialah jenis gula yang paling biasa ditemui dalam kehidupan seharian. Biasanya dikenali sebagai gula pasir, sukrosa digunakan secara meluas dalam makanan dan minuman manis. Walau bagaimanapun, sukrosa mempunyai kesan buruk pada kulit. Penggunaan sukrosa yang berlebihan boleh menyebabkan proses yang dipanggil "glikasi," di mana gula mengikat kolagen dan elastin dalam kulit, merosakkannya dan menyebabkan kulit berkedut lebih cepat dan kehilangan keanjalannya.2. Fruktosa (Gula Buah)
Fruktosa ialah gula semulajadi yang terdapat dalam buah-buahan dan beberapa sayur-sayuran. Walaupun fruktosa berasal daripada sumber semula jadi, penggunaan berlebihan—terutamanya dalam bentuk sirap jagung fruktosa tinggi—boleh memburukkan lagi keadaan kulit. Fruktosa boleh mempercepatkan proses glikasi dan merosakkan kolagen, yang menyebabkan kulit kehilangan kelembapan dan keanjalan.3. Glukosa
Glukosa ialah sumber tenaga utama badan, dan terdapat dalam banyak makanan seperti roti dan pasta. Walaupun badan memerlukan glukosa untuk berfungsi, pengambilan terlalu banyak boleh menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya kepada kulit. Glukosa juga memainkan peranan dalam glikasi kolagen, yang menjadikan kulit kurang anjal dan terdedah kepada kedutan.4. Gula Kelapa
Gula kelapa sering dianggap sebagai alternatif yang lebih sihat kerana ia berasal dari sumber semula jadi iaitu kelapa. Walau bagaimanapun, walaupun ia mengandungi lebih sedikit nutrien daripada gula pasir, penggunaan gula kelapa yang berlebihan masih boleh menjejaskan kesihatan kulit anda. Mengandungi fruktosa, gula kelapa boleh mencetuskan keradangan yang merosakkan sel kulit.5. Sirap Jagung Fruktosa Tinggi (HFCS)
Sirap jagung fruktosa tinggi (HFCS) ialah pemanis tiruan yang digunakan secara meluas dalam industri makanan dan minuman. HFCS, seperti fruktosa, mempunyai kesan yang sangat buruk pada kulit. Selain mencetuskan keradangan, HFCS juga mengganggu metabolisme badan dan meningkatkan risiko masalah kulit seperti jerawat dan kulit berminyak. Kesan pada kulit memburukkan jerawat, meningkatkan keradangan dan meningkatkan paras gula dalam darah.6. Sayang
Madu ialah pemanis semulajadi yang mengandungi pelbagai vitamin dan mineral, tetapi pengambilannya dalam jumlah yang berlebihan boleh mendatangkan kesan buruk pada kulit. Madu mengandungi fruktosa dan glukosa, yang boleh menyebabkan glikasi. Mengambilnya secara berlebihan juga boleh meningkatkan tahap insulin dalam badan, yang boleh mencetuskan keradangan dan masalah kulit yang lain.7. Aspartam, Sucralose
Walaupun pemanis tiruan tidak mengandungi kalori, pengambilan berlebihan masih boleh memberi kesan negatif pada kulit. Sesetengah kajian mencadangkan bahawa aspartam dan pemanis tiruan lain boleh merangsang pembebasan insulin, yang meningkatkan paras gula dalam darah dan merangsang keradangan dalam badan. Akibatnya, kulit boleh lebih terdedah kepada jerawat dan kerengsaan.8. Sirap Agave
Sirap Agave ialah pemanis semulajadi yang sering digunakan sebagai alternatif kepada gula. Walau bagaimanapun, sirap agave mengandungi tahap fruktosa yang sangat tinggi, yang jika dimakan dalam jumlah yang banyak boleh menyebabkan masalah kulit, seperti keradangan dan penuaan pramatang. Walaupun nampaknya lebih sihat, sirap agave masih perlu diambil dengan berhati-hati.Apakah Kesan Gula Berlebihan Pada Kulit?
Mempercepatkan Kedutan pada Wajah Salah satu kesan utama gula berlebihan pada kulit ialah mempercepatkan proses penuaan. Gula boleh mencetuskan proses yang dipanggil glikasi, di mana molekul gula mengikat protein dalam badan, seperti kolagen dan elastin, yang membantu mengekalkan kulit tegang dan anjal. Apabila kolagen dan elastin rosak oleh glikasi, kulit kehilangan ketegasan, menjadi lebih longgar, dan kedutan terbentuk dengan lebih mudah. Ini menyebabkan tanda-tanda penuaan kelihatan lebih cepat, seperti garis-garis halus dan kedutan di kawasan muka. Glukosa dan fruktosa yang berlebihan dalam darah boleh bertindak balas dengan kolagen dan elastin, mengubah struktur kedua-duanya, supaya kulit menjadi lebih tegang dan lebih terdedah kepada kedutan. Mencetuskan Pertumbuhan Jerawat dan Bintik Hitam yang Lebih Cepat Gula yang berlebihan juga boleh meningkatkan pengeluaran insulin dalam badan. Apabila insulin meningkat, badan bertindak balas dengan menghasilkan lebih banyak sebum (minyak) yang membawa kepadapori tersumbat. Sebum yang terperangkap bersama sel kulit mati dan bakteria boleh menyebabkan jerawat dan bintik hitam. Terutama bagi mereka yang sudah mempunyai kulit berminyak, penggunaan gula yang berlebihan boleh mencetuskan jerawat yang lebih kerap dan teruk.Gula yang berlebihan boleh meningkatkan tahap insulin dan IGF-1 (faktor pertumbuhan seperti insulin), yang seterusnya merangsang pengeluaran sebum. Sebum berlebihan ini menyumbat liang-liang, mewujudkan keadaan yang sempurna untuk pertumbuhan jerawat. Menyebabkan Kulit Kusam Pengambilan gula yang berlebihan boleh mengurangkan keupayaan badan untuk menghasilkan kolagen dengan berkesan. Kolagen adalah protein penting yang memastikan kulit anjal dan berseri. Apabila kolagen rosak, kulit akan kelihatan lebih kusam, gelap, dan kehilangan cahaya semulajadi. Gula juga boleh menyebabkan keradangan dalam badan, yang seterusnya mengurangkan keserian kulit. Gula berlebihan menyebabkan keradangan dalam badan yang mengganggu proses penjanaan semula kulit. Selain itu, kerosakan kolagen yang disebabkan oleh glikasi boleh menyebabkan kulit menjadi lebih kusam dan kehilangan kecerahannya. Memburukkan Keadaan Kulit Sensitif Gula yang berlebihan boleh meningkatkan keradangan dalam badan, yang akan lebih ketara pada kulit sensitif. Keradangan yang meningkat ini boleh memburukkan pelbagai keadaan kulit seperti ekzema, rosacea, atau dermatitis. Kulit yang meradang lebih terdedah kepada kerengsaan dan kemerahan, serta cenderung menjadi lebih kering dan menggelupas. Gula boleh meningkatkan tahap hormon pro-radang dalam badan, yang menjadikan kulit lebih mudah terdedah kepada keradangan dan kerengsaan. Ini amat ketara pada kulit yang sudah mempunyai keadaan sensitiviti tertentu. Menyebabkan Kulit Kering Pengambilan gula yang berlebihan boleh menjejaskan keseimbangan penghidratan kulit. Gula menarik air daripada sel kulit, yang boleh menyebabkan dehidrasi kulit. Kulit yang kurang lembapan akan kelihatan lebih kering, kasar dan lebih terdedah kepada garis-garis halus. Selain itu, glikasi hasil daripada pengambilan gula juga boleh mengurangkan keupayaan kulit untuk menyerap air dengan berkesan, seterusnya memburukkan lagi masalah kulit kering. Gula boleh menarik cecair dari badan dan mengganggu proses metabolisme sel kulit, yang akhirnya mengurangkan keupayaan kulit untuk mengekalkan kelembapan yang diperlukan untuk kelihatan sihat dan segar.
