Troli masih kosong
7 Pengesyoran Makanan Terbaik untuk Kesihatan Mata
1. Lobak merah Lobak merah kaya dengan beta-karotena, yang ditukarkan oleh badan kepada vitamin A. Vitamin A ialah nutrien penting untuk mengekalkan kesihatan retina dan membantu mencegah rabun malam. Selain itu, vitamin A juga menyihatkan permukaan mata (kornea) dan mengelakkan mata kering. 2. Ikan Salmon Salmon mengandungi asid lemak omega-3, terutamanya DHA dan EPA, yang penting untuk mengekalkan kesihatan retina. Omega-3 juga membantu mencegah mata kering dan menyokong saluran darah yang sihat di mata, mengurangkan risiko degenerasi makula (AMD) yang berkaitan dengan usia. 3. Bayam dan Sayuran Hijau Bayam, kangkung dan sayur-sayuran hijau lain kaya dengan lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang melindungi mata daripada kerosakan akibat cahaya biru dan radikal bebas. Nutrien ini juga membantu mencegah katarak dan AMD dengan meningkatkan ketumpatan pigmen dalam makula (bahagian retina yang bertanggungjawab untuk penglihatan terperinci). 4. Telur Kuning telur mengandungi lutein, zeaxanthin dan zink, yang kesemuanya penting untuk kesihatan mata. Zink membantu badan menyerap vitamin A dengan lebih baik dan menyokong fungsi retina. Lutein dan zeaxanthin dalam telur melindungi mata daripada terdedah kepada sinaran ultraungu (UV). 5. Oren dan Buah Sitrus Buah sitrus seperti oren, limau, dan limau gedang kaya dengan vitamin C, antioksidan yang penting untuk mencegah kerosakan pada saluran darah di mata. Vitamin C juga membantu menghasilkan kolagen, protein yang mengekalkan struktur kornea dan sklera yang sihat.
6. Kacang Badam Badam mengandungi jumlah vitamin E yang tinggi, yang melindungi sel mata daripada tekanan oksidatif dan kerosakan radikal bebas. Pengambilan vitamin E yang mencukupi boleh membantu memperlahankan perkembangan AMD dan katarak. 7. Keledek Seperti lobak merah, ubi keledek juga kaya dengan beta-karotena. Nutrien ini membantu mengekalkan penglihatan yang tajam dan mencegah pelbagai gangguan penglihatan seperti rabun malam. Ubi keledek juga mengandungi vitamin C dan E yang menyokong kesihatan mata secara keseluruhan.
