Walaupun ramai yang cuba mengurangkan pengambilan kalori untuk mengekalkan berat badan, ada juga yang mempunyai keperluan sebaliknya, iaitu meningkatkan pengambilan kalori untuk mencapai keseimbangan badan yang sihat. Walau bagaimanapun, tidak semua kalori dicipta sama, dan adalah penting untuk memilih makanan yang memberikan nutrisi yang baik sambil meningkatkan pengambilan kalori. Kadang-kadang kita berhadapan dengan makanan yang tinggi kalori dan tidak boleh dielakkan. Godaan makanan seperti nasi Padang, makanan warteg, bebola daging dan makanan bergoreng sememangnya sukar untuk diabaikan. Jadi, bagaimana anda mengambil makanan berkalori tinggi ini untuk kekal sihat dan seimbang? Berikut adalah beberapa petua untuk anda yang ingin mengambil makanan berkalori tinggi, tetapi masih sihat dan seimbang.

Petua untuk Mengimbangi Makanan Berkalori Tinggi

1. Pilih Makanan Kaya dengan Serat dan Nutrien

Apabila anda mencari cara untuk mengimbangi makanan berkalori tinggi, tumpukan pada serat dan nutrien seperti sayur-sayuran dan buah-buahan yang disertakan. Jika anda berada di restoran seperti restoran warteg dan Padang, carilah menu sampingan yang kaya dengan khasiat seperti sayur tumis atau jus buah segar sebagai minuman. Makanan dan minuman yang berkhasiat ini akan mengimbangi jumlah nutrien yang masuk ke dalam badan.

2. Beri Perhatian kepada Saiz Bahagian

Mengambil makanan berkalori tinggi tidak bermakna anda perlu makan dalam kuantiti yang banyak. Perhatikan saiz bahagian anda dan pastikan ia kekal seimbang. Cuba elakkan terlalu panas atau makan berlebihan yang boleh menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sihat.

3. Sumber Lemak

Jika boleh, cuba elakkan makanan yang tinggi lemak seperti makanan bergoreng, makanan terlalu berminyak, dan santan. Menu yang direbus dalam kuah jernih tradisional adalah alternatif seperti sayur masam, sup bayam dan sayur tumis.

5. Pilihan Karbohidrat yang Baik

Karbohidrat adalah sumber tenaga yang baik. Pilih karbohidrat kompleks seperti bijirin penuh dan beras perang yang tinggi serat dan memberikan tenaga yang berpanjangan. Gandum dan beras perang juga boleh menahan rasa lapar lebih lama. Ketahui juga: Bahaya Mengambil Makanan Sampah

6. Snek Sihat

Jika anda sedang mencari cara untuk meningkatkan kalori antara waktu makan, pilih snek yang sihat. Makanan ringan seperti kacang, buah kering, yogurt rendah lemak, atau smoothie berasaskan buah boleh memberikan kalori dan nutrien tambahan.

7. Urus Masa Makan Dengan Baik

Selain memilih makanan dengan bijak, ia juga penting untuk menguruskan masa makan dengan baik. Elakkan makan sebelum tidur, dan cuba makan makanan berkalori tinggi dalam kombinasi dengan makanan lain supaya nutrien diagihkan secara sama rata sepanjang hari. Baca juga: Detoks Badan dengan Makanan Kaya dengan Antioksidan

Kesimpulan

Mengambil makanan berkalori tinggi dengan cara yang seimbang dan sihat adalah kunci untuk mengekalkan kesihatan dan mencapai matlamat berat badan yang anda idamkan. Ingat bahawa kualiti makanan adalah sama pentingnya dengan bilangan kalori. Tidak perlu takut untuk mengambil pengambilan kalori yang tinggi, anda boleh mengambilnya tanpa mengorbankan kesihatan anda jika anda tahu petua untuk mengimbanginya. Kekal komited untuk mengekalkan keseimbangan badan anda dan berunding dengan profesional kesihatan jika perlu untuk mencapai matlamat anda.