Siapa kata penjagaan kulit hanya datang dari krim dan serum? Malah, ada cara semulajadi yang boleh menjadikan kulit anda lebih sihat, glowing, dan bebas daripada masalah kulit iaitu dengan senaman kardio! Ia bukan sahaja membakar kalori, senaman kardio juga boleh menjadi "penjagaan kulit semulajadi" yang membantu mengekalkan kesihatan kulit anda dari dalam. Dari meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tekanan, meningkatkan pengeluaran kolagen, terdapat banyak manfaat kardio yang menyumbang kepada kulit yang cantik. Ayuh, lihat enam sebab mengapa kardio boleh menjadi penjagaan kulit terbaik untuk anda!

Apakah itu Senaman Kardio?

Senaman kardio, juga dikenali sebagai latihan kardiovaskular, ialah sejenis senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan pernafasan anda untuk satu tempoh masa. Aktiviti ini melibatkan otot-otot besar dalam badan dan memfokuskan kepada meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan sistem pernafasan.

Perkataan "kardio" berasal daripada kardiovaskular, yang merujuk kepada sistem jantung dan saluran darah. Dengan melakukan kardio secara teratur, jantung akan bekerja dengan lebih cekap dalam mengepam darah dan oksigen ke seluruh badan. Inilah yang menjadikan kardio begitu penting untuk kesihatan jantung dan metabolisme badan.

Senaman kardio boleh dilakukan dalam pelbagai cara, daripada yang ringan seperti berjalan kaki kepada yang lebih sengit seperti berlari, berbasikal dan berenang.

Kulit Menjadi Bercahaya Secara Semulajadi

Salah satu manfaat terbesar kardio ialah peredaran darah yang lebih baik. Apabila anda bersenam, darah anda akan mengalir lebih lancar dan membawa oksigen dan nutrien ke seluruh badan anda, termasuk kulit anda. Hasilnya? Kulit menjadi lebih cerah, bercahaya dan kelihatan segar tanpa perlu banyak mekap! Selain itu, peredaran darah yang baik juga membantu membuang toksin dari badan, seterusnya dapat mengurangkan masalah kulit seperti jerawat dan kusam.

Mengurangkan Tekanan Yang Boleh Mencetuskan Jerawat

Tekanan adalah musuh terbesar kulit! Apabila anda tertekan, badan anda menghasilkan lebih banyak hormon kortisol, yang boleh mencetuskan pengeluaran minyak berlebihan dan menyebabkan jerawat. Nah, senaman kardio telah terbukti dapat mengurangkan tahap tekanan dan meningkatkan endorfin, iaitu hormon kebahagiaan yang boleh membuatkan anda lebih santai dan gembira. Kulit tanpa tekanan akan kelihatan lebih sihat, bebas daripada jerawat dan berseri secara semula jadi.

Tingkatkan Pengeluaran Kolagen

Kolagen ialah protein yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan keanjalan kulit. Malangnya, apabila usia meningkat, pengeluaran kolagen dalam badan mula merosot, menjadikan kulit lebih mudah kendur dan garis-garis halus kelihatan. Berita baiknya ialah, kardio boleh merangsang pengeluaran kolagen yang menjadikan kulit lebih tegang dan anjal. Dengan melakukan senaman kardio dengan kerap, anda boleh mengekalkan kulit yang muda tanpa perlu bergantung pada produk anti-penuaan yang mahal!

Membantu Mengawal Minyak Berlebihan 

Bagi anda yang mempunyai kulit berminyak atau berjerawat, senaman kardio boleh menjadi penyelesaian semula jadi yang berkesan. Apabila bersenam, pori-pori kulit akan terbuka dan mengeluarkan kotoran serta minyak berlebihan yang boleh menyumbat pori-pori. Tapi ingat, selepas berpeluh, jangan lupa segera bersihkan muka supaya kotoran yang keluar tidak menyumbat pori-pori lagi. Dengan gabungan senaman dan penjagaan kulit yang betul, jerawat dapat lebih terkawal.

Tingkatkan Kualiti Tidur 

Pernah mendengar istilah "beauty sleep"? Tidur yang berkualiti adalah penting untuk penjanaan semula sel kulit. Kurang tidur boleh menyebabkan kulit anda kelihatan kusam, menyebabkan kantung mata dan juga mempercepatkan penuaan pramatang. Senaman kardio membantu meningkatkan kualiti tidur, jadi badan boleh lebih optimum dalam membaiki sel kulit yang rosak. Hasilnya, kulit kelihatan lebih segar, cerah dan sihat setiap pagi.

Tingkatkan Penghidratan Kulit 

Apabila anda bersenam, badan anda akan kehilangan cecair melalui peluh. Ini menggalakkan anda minum lebih banyak air, yang sememangnya berguna untuk mengekalkan kelembapan kulit. Kulit yang terhidrat dengan baik akan kelihatan lebih anjal, lembut, dan tidak mudah kering. Jadi, jangan lupa minum air secukupnya sebelum dan selepas bersenam, okay!

5 Jenis Senaman Kardio 

Kini anda tahu kebaikan kardio untuk kulit anda. Nah, berikut adalah beberapa jenis senaman kardio yang boleh anda cuba untuk mendapatkan kulit yang sihat dan berseri:

1. Jalankan

Berlari ialah salah satu bentuk kardio yang paling mudah dilakukan. Selain membantu membakar kalori, berlari juga meningkatkan peredaran darah dan mempercepatkan proses detoksifikasi badan.

2. Lompat Tali

Lompat tali bukan sahaja permainan kanak-kanak, tetapi juga senaman kardio yang berkesan. Sukan ini melatih pernafasan, meningkatkan aliran darah dan membantu badan mengeluarkan toksin dengan lebih cepat melalui peluh.

3. Berbasikal

Sama ada berbasikal di luar rumah atau menggunakan basikal pegun, sukan ini boleh meningkatkan stamina dan melancarkan oksigen ke seluruh badan, termasuk kulit.

4. Zumba atau Aerobik

Mahukan senaman yang menyeronokkan? Zumba atau aerobik boleh menjadi pilihan! Pergerakannya yang dinamik membantu meningkatkan peredaran darah sambil menjadikan kulit kelihatan lebih segar dan berseri secara semula jadi.

5. Berenang

Berenang adalah senaman kardio yang juga bagus untuk kulit kerana ia dapat melembapkan dan mengelakkan kulit kering. Pergerakan dalam air membantu meningkatkan fleksibiliti badan dan meningkatkan aliran darah ke kulit.

Selepas Kardio, Jangan Lupa Mandi

Selepas bersenam dan berpeluh, langkah seterusnya yang tidak kurang pentingnya ialah membersihkan badan. Namun, jangan pilih mana-mana sabun sahaja! Gunakan Safontweights: ><0" Glow Soap yang dirumus khas untuk mengekalkan kelembapan kulit tanpa kesan tarikan kulit. Sabun ini mengandungi bahan semula jadi yang boleh membantu:

• Membersihkan peluh dan kotoran selepas bersenam
• Memastikan kulit sentiasa lembap dan licin
• Memberikan sensasi segar tanpa membuat kulit kering

Jadi, sebagai tambahan kepada senaman kardio yang kerap, pastikan anda juga menjaga kulit anda dengan cara yang betul untuk memastikan ia sihat dan berseri!