Diet bukan sahaja mengehadkan jumlah bahagian makanan dan pengambilan yang masuk ke dalam badan anda setiap hari. Melakukan diet tanpa bimbingan yang betul daripada pakar pemakanan boleh mengancam kesihatan anda. Diet yang dijalankan secara melampau tanpa pengiraan yang betul tentang jumlah nutrien yang diambil akan menjadi sangat berbahaya. Diet yang anda lakukan boleh gagal dan lebih teruk, anda boleh mengalami pelbagai penyakit akibat kekurangan nutrisi dalam badan. Selain itu, tahukah anda diet boleh menjejaskan kecantikan dan kesihatan kulit anda?  Kulit yang sihat dan berseri bukan sahaja mengenai produk penjagaan kulit yang mahal. Sebenarnya, makanan yang anda makan setiap hari boleh memberi impak yang besar kepada penampilan kulit anda. Sudah tentu ini dipengaruhi oleh pemakanan dan vitamin yang masuk ke dalam badan. Dengan mengehadkan jumlah pengambilan nutrisi dan vitamin harian, ia sama seperti mengehadkan kulit daripada mendapat nutrisi yang baik yang berguna untuk menjaga dan menjaga kulit itu sendiri. Oleh itu, anda perlu tahu bahawa diet dan kecantikan kulit adalah berkait rapat. Sebelum itu, ketahui pengambilan yang diperlukan untuk mengekalkan kulit yang cantik dan sihat, seperti berikut.

Makanan Baik untuk Diet 

1. Air adalah Kunci: Penghidratan adalah kunci kepada kulit yang sihat. Pastikan anda minum air yang mencukupi setiap hari untuk memastikan kulit anda sentiasa lembap dan bercahaya.
2. Mengambil Antioksidan: Makan makanan kaya antioksidan seperti beri, sayur-sayuran hijau dan tomato boleh membantu melindungi kulit anda daripada kerosakan radikal bebas.
3. Pengambilan Protein: Protein adalah bahan asas untuk pembentukan kolagen, yang menyokong kekuatan dan keanjalan kulit. Daging, ikan, telur dan kekacang tanpa lemak adalah sumber protein yang baik.
4. Lemak Sihat: Asid lemak Omega-3 dalam ikan berlemak dan alpukat membantu mengekalkan kulit lembut dan anjal.
5. Vitamin dan Mineral Penting: Vitamin A, C, dan E, serta zink, selenium dan biotin, memainkan peranan penting dalam mengekalkan kulit yang sihat dan mencegah jerawat.
6. Kepentingan Serat: Serat dalam makanan seperti bijirin penuh, sayur-sayuran dan buah-buahan membantu membuang toksin daripada badan, yang boleh membawa kepada kulit yang cerah.

Makanan yang Perlu Dielakkan

1. Terlalu Banyak Gula: Gula boleh menyebabkan keradangan dalam badan dan menyumbang kepada jerawat.
2. Makanan Berminyak dan Berlemak: Penggunaan berlebihan makanan berminyak dan berlemak boleh menyebabkan kulit berminyak dan berjerawat.
3. Alkohol dan Kafein: Terlalu banyak alkohol dan kafein boleh mengurangkan penghidratan kulit.

Kesimpulan

diet anda hari ini untuk mendapatkan kulit yang cantik esok. Jika anda mempunyai soalan lanjut atau memerlukan nasihat khusus, rujuk pakar pemakanan atau pakar dermatologi.