Troli masih kosong
Apakah Defisit Kalori dan Mengapa Ia Penting?
Defisit kalori ialah keadaan di mana bilangan kalori yang anda ambil adalah kurang daripada jumlah kalori yang anda bakar. Ini adalah kunci utama dalam proses penurunan berat badan. Sebagai contoh, badan anda memerlukan 2,000 kalori sehari untuk aktiviti. Jika anda hanya mengambil 1,500 kalori, badan anda akan membakar rizab tenaga (lemak) untuk menampung kekurangan tersebut. Inilah yang menyebabkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, defisit kalori mesti dilakukan dengan betul. Mengurangkan pengambilan makanan tanpa menghiraukan kandungan nutrisinya sebenarnya boleh merosakkan metabolisme dan kesihatan anda. Satu kesilapan biasa ialah mengandaikan bahawa semua buah selamat untuk dimakan dalam kuantiti yang banyak semasa berdiet. Malah, sesetengah buah mengandungi gula semula jadi yang tinggi dan boleh melambatkan perkembangan defisit kalori.7 Buah-buahan yang Perlu Dielakkan Apabila Defisit Kalori
Walaupun sihat, buah-buahan berikut mempunyai kandungan gula yang agak tinggi dan boleh merosakkan program diet anda jika diambil secara berlebihan.1. Mangga
Mangga ialah buah yang manis dan menyegarkan, tetapi malangnya, ia mempunyai kandungan gula yang sangat tinggi. Dalam satu hidangan mangga (kira-kira 200 gram) terdapat kira-kira 45 gram karbohidrat dan 31 gram gula. Paras gula yang tinggi ini boleh menyebabkan lonjakan insulin dalam badan, yang sebenarnya menjadikannya lebih sukar untuk membakar lemak.2. Anggur
Anggur mempunyai rasa manis semulajadi yang menggoda, namun di sebalik itu terdapat kandungan gula yang cukup tinggi. Dalam 100 gram anggur, terdapat kira-kira 16 gram gula. Penggunaan wain yang berlebihan boleh menyukarkan badan untuk mencapai defisit kalori yang diingini.3. Pisang
Pisang sering dianggap sebagai snek yang sihat, tetapi apabila dalam defisit kalori, ia mungkin paling terhad. Satu pisang bersaiz sederhana mengandungi kira-kira 14 gram gula dan 27 gram karbohidrat. Selain itu, pisang mempunyai indeks glisemik yang agak tinggi, yang boleh meningkatkan paras gula dalam darah dengan cepat.4. Nanas
Buah tropika ini mempunyai rasa masam manis yang menyegarkan, tetapi juga kaya dengan gula. Dalam 100 gram nanas, terdapat sekitar 10 gram gula. Selain itu, nanas boleh mencetuskan pengeluaran insulin yang lebih tinggi, yang boleh melambatkan pembakaran lemak dalam badan.
