Dehidrasi, atau yang sering dikenali sebagai kekurangan cecair badan, boleh berlaku jika anda tidak mengambil air yang mencukupi atau jumlah cecair yang keluar lebih besar daripada cecair yang masuk ke dalam badan. Walaupun ramai yang mengambil mudah, dehidrasi yang berlebihan boleh menyebabkan banyak masalah kepada badan. Anda perlu tahu betapa pentingnya mengambil cecair yang mencukupi setiap hari untuk mengelakkan daripada mengalami kesan negatif dehidrasi berikut. Baca juga: Apakah Dehidrasi dan Puncanya

1. Gangguan Fungsi Buah Pinggang

Apabila badan kekurangan cecair, buah pinggang akan mengalami kesukaran memproses bahan buangan dan toksin. Ini boleh menyebabkan pembentukan batu karang dan meningkatkan risiko jangkitan saluran kencing.

2. Gangguan Sistem Kardiovaskular

Dehidrasi boleh mengurangkan jumlah darah dalam badan, yang boleh meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah. Ini boleh mengakibatkan beban yang berlebihan pada jantung dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

3. Gangguan Sistem Penghadaman

Kekurangan cecair dalam sistem pencernaan boleh menyebabkan sembelit dan masalah pencernaan lain. Badan memerlukan cecair untuk membantu dalam penghadaman makanan dan penyerapan nutrien.

4. Gangguan Sistem Saraf

Dehidrasi boleh menjejaskan fungsi sistem saraf, menyebabkan keletihan, kekeliruan, dan penurunan kepekatan. Ia juga boleh meningkatkan risiko sawan pada sesetengah individu.

5. Peningkatan Risiko Haba dan Strok Haba

Apabila badan kekurangan cecair, keupayaannya untuk mengawal suhu badan boleh terjejas. Ini meningkatkan risiko strok haba, yang boleh membawa maut jika tidak dirawat dengan segera.

6. Gangguan Fungsi Kulit

Kulit memerlukan cecair untuk kekal sihat dan berfungsi dengan baik. Dehidrasi boleh menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan terdedah kepada masalah seperti jerawat dan penuaan pramatang.

7. Penurunan Prestasi Fizikal

Dehidrasi boleh menyebabkan penurunan prestasi fizikal. Apabila badan anda kekurangan cecair, anda mungkin berasa lemah, lesu, dan sukar melakukan aktiviti yang optimum.

8. Gangguan Mood dan Kesejahteraan Emosi

Ketidakseimbangan cecair dalam badan boleh menjejaskan mood dan kesejahteraan emosi. Ini boleh membawa kepada kebimbangan, kerengsaan, dan masalah psikologi yang lain. Baca juga: Manfaat Badan Terhidrasi Dengan Baik

Pencegahan Dehidrasi

Anda sudah tahu pelbagai masalah akibat dehidrasi, sudah tentu anda tidak mahu kesan buruk itu berlaku. Oleh itu, mencegah dehidrasi sangat diperlukan. Untuk mengelakkan kesan buruk dehidrasi pada badan, adalah sangat penting untuk mengekalkan keseimbangan cecair dengan minum air yang mencukupi sepanjang hari. Ia juga penting untuk mengambil cecair tambahan semasa aktiviti fizikal yang sengit, terutamanya dalam persekitaran yang panas. Selain itu, perhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, air kencing gelap, keletihan, dan pening, dan segera minum air jika anda mengalami mana-mana daripada ini. Dehidrasi adalah masalah serius yang boleh menjejaskan pelbagai sistem dalam badan. Oleh itu, adalah penting untuk sentiasa mengekalkan keseimbangan cecair dengan meminum air yang mencukupi dan seimbang setiap hari. Jika anda mengalami simptom dehidrasi yang teruk, dapatkan nasihat profesional perubatan dengan segera untuk rawatan yang sesuai.