Dehidrasi ialah keadaan apabila badan kehilangan lebih banyak cecair daripada yang diperlukan. Keseimbangan cecair yang terganggu boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Pada asasnya, cecair yang masuk ke dalam badan akan dibuang semula melalui air kencing dan peluh, penggantian cecair badan yang masuk dan keluar akan sentiasa berlaku. Oleh itu, jangan lupa mengambil cecair yang mencukupi untuk mengelakkan dehidrasi. Dehidrasi biasanya dialami oleh bayi, kanak-kanak dan orang tua. Dehidrasi akan mengganggu fungsi organ badan dan menyebabkan komplikasi serius jika tidak dirawat dengan baik. Untuk memahami cara mencegahnya, adalah penting untuk mengetahui punca biasa dehidrasi. Ketahui puncanya dalam penjelasan di bawah.

1. Kekurangan Penggunaan Cecair

Salah satu punca utama dehidrasi ialah pengambilan cecair yang tidak mencukupi. Ini boleh berlaku apabila seseorang tidak minum air yang mencukupi sepanjang hari atau tidak cukup minum apabila mereka berasa dahaga. Orang yang tidak mendapat cecair yang mencukupi daripada makanan dan minuman berisiko tinggi mengalami dehidrasi.

2. Cuaca Panas dan Panas

Cuaca panas boleh meningkatkan risiko dehidrasi kerana badan kehilangan cecair melalui peluh untuk mengawal suhu badan. Aktiviti fizikal yang sengit di bawah matahari juga boleh memburukkan lagi dehidrasi.

3. Aktiviti Fizikal Yang Rajin

Bersenam atau melakukan aktiviti fizikal yang berat boleh menghasilkan banyak peluh, yang bermaksud kehilangan cecair badan yang ketara. Orang yang aktif secara fizikal perlu memastikan mereka menggantikan cecair yang hilang semasa bersenam.

4. Cirit-birit dan Muntah

Keadaan seperti cirit-birit dan muntah boleh mengakibatkan kehilangan cecair yang cepat dan ketara. Ini boleh menjadi punca dehidrasi yang serius, terutamanya pada kanak-kanak dan orang tua.

5. Penyakit dan Jangkitan

Sesetengah penyakit, seperti demam, selesema, atau jangkitan saluran kencing, boleh menyebabkan kehilangan cecair yang lebih tinggi melalui peluh dan air kencing. Semasa sakit, adalah penting untuk meningkatkan pengambilan cecair untuk mengelakkan dehidrasi. Baca juga: Manfaat Badan Terhidrasi Dengan Baik

6. Pengambilan Alkohol dan Kafein Berlebihan

Minuman beralkohol dan minuman yang mengandungi kafein seperti kopi dan teh boleh memberi kesan diuretik pada badan, bermakna ia boleh meningkatkan pengeluaran air kencing dan menyebabkan dehidrasi jika diambil dalam jumlah yang berlebihan.

7. Penyakit Kronik

Sesetengah keadaan perubatan kronik, seperti diabetes, penyakit buah pinggang, atau penyakit hati, boleh menjejaskan keupayaan badan untuk mengekalkan keseimbangan cecair yang betul.

8. Perubahan Hormon

Perubahan hormon semasa mengandung atau haid juga boleh menjejaskan tahap cecair dalam badan dan meningkatkan risiko dehidrasi.

9. Penuaan

Badan kita cenderung kehilangan keupayaan untuk mengenal pasti rasa dahaga apabila kita semakin tua, yang boleh menyebabkan kekurangan minuman yang mencukupi. Baca juga: Cara Mengekalkan Kelembapan Badan Anda Untuk mengelakkan dehidrasi, adalah penting untuk memastikan anda minum air yang mencukupi sepanjang hari, terutamanya dalam cuaca panas atau selepas aktiviti fizikal. Juga, perhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, kulit kering, dan air kencing gelap. Jika anda rasa anda mungkin mengalami dehidrasi, segera minum air atau minuman elektrolit untuk menggantikan cecair yang hilang. Jika dehidrasi menjadi teruk atau dikaitkan dengan keadaan perubatan, berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk rawatan yang sesuai.