Siapa yang tidak suka makanan ringan? Bukan sahaja kanak-kanak, orang dewasa juga suka makanan ringan. Makanan ringan yang disediakan sangat pelbagai, dari citarasanya hinggalah ke pelbagai bahan mentahnya. Makanan ringan adalah sama dengan makanan ringan yang mempunyai rasa manis atau masin, mempunyai kalori yang tinggi dan tidak menyihatkan badan jika terlalu kerap dimakan. Oleh itu, ramai orang yang sedang menjalani program diet mengelakkan makanan ringan. Sebenarnya, terdapat banyak makanan ringan alternatif yang sebenarnya boleh membantu diet anda. Makanan ringan atau hidangan yang sesuai untuk diet harus mempunyai beberapa ciri, seperti rendah kalori, tinggi serat, dan mengandungi nutrien yang bermanfaat. Berikut adalah beberapa pilihan snek yang sesuai untuk diet,

1. Badam Asli atau Kacang Tanah

Badam dan kacang tanah mengandungi lemak, protein, serat, dan vitamin yang sihat. Mengambil kacang boleh membuat anda berasa kenyang dan menurunkan berat badan dalam jumlah yang betul. Walau bagaimanapun, pastikan anda mengehadkan bahagian anda, kerana kacang mengandungi kalori yang tinggi. Terdapat banyak jenis kacang selain badam yang boleh anda pilih untuk menu snek sihat anda, seperti kacang hijau, kacang gajus dan pistachio.

2. Yogurt Tanpa Lemak

Yogurt rendah lemak mengandungi protein tinggi dan probiotik yang baik untuk penghadaman. Yogurt boleh menjadi pengganti aiskrim yang tinggi kandungan gula. Anda juga boleh menggabungkan yogurt dengan buah segar untuk meningkatkan jumlah serat yang masuk ke dalam badan.

3. Sayur-sayuran dengan Hummus

Hirisan lobak merah, timun atau lada dengan hummus ialah snek rendah kalori yang kaya dengan serat dan nutrien. Menu snek merupakan antara menu snek kegemaran ramai kerana dapat menahan rasa lapar lebih lama.

4. Buah Segar

Buah-buahan seperti epal, pear, oren dan strawberi adalah pilihan makanan ringan yang sihat kerana kandungan serat dan vitaminnya.  Ia merupakan menu snek yang menyeronokkan kerana bukan sahaja mempunyai rasa buah-buahan yang segar, buah-buahan juga boleh membantu melancarkan diet anda.

5. Telur Rebus

Telur rebus adalah sumber protein berkualiti tinggi yang boleh membuatkan anda berasa kenyang lebih lama. Telur rebus boleh digunakan sebagai ulam atau snek yang lazat, seperti menambah telur rebus ke dalam salad.

6. Smoothie Sayur dan Buah

Gabungkan sayur-sayuran hijau seperti bayam atau kangkung dengan buah-buahan segar dan yogurt rendah lemak untuk smoothie yang sihat dan lazat. Anda juga boleh melaraskan campuran buah-buahan dan sayur-sayuran mengikut citarasa anda.

7. Popcorn Tanpa Mentega

Popcorn ialah makanan ringan yang sesuai untuk berehat dan menonton filem kegemaran anda. Anda juga boleh makan popcorn semasa diet! Popcorn yang dibakar tanpa mentega adalah pilihan snek rendah kalori yang mengandungi serat.

8. Oatmeal

Oatmeal rendah lemak, terutamanya versi oatmeal yang tidak mengandungi gula tambahan, boleh menjadi pilihan yang baik untuk snek. Anda boleh mencampurkan oat dengan susu dan buah untuk menambah vitamin dan serat.

9. Coklat Hitam 

Ketika berdiet, ramai yang mengelak makanan manis ini. Malah, pengambilan coklat tanpa gula seperti coklat gelap tidak akan mengganggu diet anda. Oleh kerana kandungan antioksidannya, coklat gelap sangat bermanfaat untuk tubuh. Diet adalah kunci kepada badan ideal yang lebih sihat dan cantik. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda dilarang berpuas hati dengan makanan yang anda makan. Bermusuhan dengan makanan ringan tidak bermakna anda akan berpuas hati dengan diet anda. Terdapat banyak alternatif yang lebih sihat untuk menggantikan makanan ringan anda. Pastikan anda mengawasi jumlah kalori yang anda ambil dan jangan berlebihan pada makanan ringan ini. Sentiasa penting untuk mengekalkan keseimbangan dalam diet keseluruhan anda dan memberi perhatian kepada saiz bahagian dan pengambilan nutrisi lain dalam usaha untuk mendapatkan diet yang sihat.