Pernahkah anda terfikir mengapa sesetengah orang kelihatan cergas dan sihat? Rahsianya bukan sahaja di gim atau diet yang ketat, tetapi ada tabiat kecil yang sering dianggap remeh, tetapi sebenarnya memberi kesan besar untuk mencapai matlamat badan! Matlamat badan sendiri ialah bentuk badan ideal yang diingini seseorang, sama ada badan langsing, atletik atau berkadar mengikut piawaian setiap orang. Trend ini telah menjadi semakin popular dengan kebangkitan media sosial, di mana ramai orang berkongsi transformasi badan mereka yang memberi inspirasi. Dahulu, kita mungkin hanya mengenali istilah "ramping ideal", tetapi kini matlamat badan mempunyai definisi yang lebih luas, bukan sahaja kurus, tetapi juga sihat, cergas dan berkadar. Jika anda ingin mendekati matlamat badan impian anda, cuba mulakan dengan tabiat kecil ini!

1. Bersenam Secara Tetap, Tidak Perlu Berada di Gim!

Gim ialah tempat yang sesuai untuk membentuk badan, tetapi jika anda tidak mempunyai masa atau wang untuk ke sana, itu bukan sebab untuk tidak bersenam! Malah, berjalan 10,000 langkah sehari, naik dan turun tangga, atau melakukan senaman ringan di rumah sudah cukup untuk membantu membakar kalori dan membina otot. Ketekalan adalah lebih penting daripada keamatan tinggi yang dilakukan sekali-sekala sahaja.

2. Pilih Sayuran Daripada Makanan Sampah

Godaan makanan ringan sukar dilawan, terutamanya jika anda sibuk. Namun, jika matlamat badan menjadi keutamaan, cuba biasakan diri memilih makanan yang lebih sihat. Sayur-sayuran yang kaya dengan serat boleh membuatkan anda berasa kenyang lebih lama dan membantu pencernaan berjalan dengan lebih lancar. Sebagai alternatif, anda boleh mulakan dengan menggantikan salah satu item menu harian anda dengan salad atau jus hijau.

3. Minum Air Yang Cukup

Air bukan sahaja untuk penghidratan, malah membantu metabolisme badan bekerja dengan lebih optimum. Ramai yang tidak menyedari badan mereka sebenarnya kekurangan air yang boleh melambatkan metabolisme dan menyukarkan proses pembakaran lemak. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari untuk memastikan badan anda segar dan proses pembakaran kalori kekal optimum.

4. Dapatkan Tidur yang Cukup, Jangan Berjaga Lewat!

Kurang tidur boleh mengganggu hormon dalam badan, menyebabkan selera makan meningkat dan rasa lemah. Sebaliknya, tidur yang cukup boleh membantu badan menjana semula dan mengekalkan keseimbangan hormon. Pastikan anda tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam untuk memastikan badan anda cergas dan tenaga anda stabil sepanjang hari.

5. Urus Tekanan Dengan Baik

Tekanan boleh menyebabkan anda lebih lapar dan lebih cenderung untuk memilih makanan yang tinggi kandungan gula dan lemak. Oleh itu, adalah sangat penting untuk menguruskan tekanan dengan baik, sama ada melalui meditasi, senaman, mendengar muzik, atau hanya me-time. Apabila minda tenang, badan juga lebih mudah bertindak balas terhadap program diet dan senaman yang anda jalani.

6. Jadi Aktif, Jangan Malas!

Terlalu banyak duduk boleh melambatkan metabolisme dan mencetuskan pengumpulan lemak, terutamanya di bahagian perut. Cuba biasakan menjadi lebih aktif, seperti berdiri atau berjalan setiap 30 minit, menggunakan tangga dan bukannya lif, atau berjalan semasa membuat panggilan telefon.

7. Elakkan Minuman Manis dan Alkohol

Ramai orang tidak menyedari bahawa minuman manis seperti boba, soda atau kopi dengan gula tambahan boleh menyebabkan penambahan berat badan secara drastik. Gula cair yang terkandung dalam minuman ini diserap dengan lebih cepat oleh badan dan menyebabkan lonjakan insulin yang memudahkan untuk berlapar semula. Jika anda mahukan minuman yang lebih sihat, pilih air infused, teh hijau atau kopi tanpa gula.

8. Jangan Lupa Sarapan

Sarapan yang sihat boleh membantu mengawal selera makan anda sepanjang hari. Melangkau sarapan sebenarnya boleh membuat anda lebih lapar pada siang hari dan cenderung untuk makan lebih banyak. Pilih sarapan pagi yang kaya dengan protein dan serat seperti oatmeal, telur atau smoothie buah-buahan untuk tenaga yang berpanjangan.

Bukan Sekadar Matlamat Badan, Kulit Bercahaya Juga Penting!

Memiliki tubuh yang ideal adalah impian, tetapi jangan lupa bahawa kulit yang sihat dan berseri juga matlamat yang mesti dicapai! Apa guna mempunyai body goal jika kulit anda kusam dan tidak terawat? Salah satu cara untuk mengekalkan kulit yang sihat adalah dengan menggunakan penjagaan kulit terbaik yang boleh membantu mencerahkan, melembapkan, dan mengekalkan keanjalan kulit. Salah satu produk yang anda boleh cuba ialah White Tomato Beauty of Angel yang mengandungi niacinamide, glutathione dan kolagen.

• Niacinamide membantu menyekatakan tona kulit dan mengurangkan bintik hitam.
• Glutathione bertindak sebagai antioksidan yang menjadikan kulit lebih cerah dan sihat.
• Kolagen mengekalkan keanjalan kulit untuk memastikan ia tegang dan lembap.

Dengan menjaga kulit anda secara rutin dari luar dan dalam, anda bukan sahaja akan lebih dekat dengan matlamat badan anda, tetapi anda juga akan mempunyai kulit yang sihat dan berseri yang akan membuatkan anda lebih yakin! Jadi, adakah anda bersedia untuk memulakan tabiat mudah ini untuk matlamat badan anda dan kulit yang sihat impian anda?