Pernahkah anda mendengar pepatah, "Matahari pagi adalah ubat terbaik yang diberikan oleh alam secara percuma"? Ya, berjemur di waktu pagi sering dianggap remeh, tetapi ternyata tabiat ini boleh memberi kesan luar biasa kepada kesihatan dan kecantikan! Cahaya matahari pagi bukan sekadar sumber cahaya, tetapi juga membawa pelbagai manfaat yang boleh mengubah hidup anda menjadi lebih sihat, lebih bertenaga, malah menjadikan kulit anda lebih berseri! Jadi, adakah anda ingin tahu tentang kebaikan berjemur di waktu pagi? Berikut ialah 7 faedah hebat yang perlu anda ketahui!

1. Menyihatkan Tulang dan Mencegah Osteoporosis

Cahaya matahari pagi membantu badan menghasilkan vitamin D, yang penting untuk penyerapan kalsium dan fosforus dalam badan. Tanpa vitamin D yang mencukupi, tulang boleh menjadi rapuh dan berisiko mendapat osteoporosis pada usia tua. Berjemur selama 10-15 minit setiap pagi boleh meningkatkan tahap vitamin D secara semula jadi dan membantu mengekalkan ketumpatan tulang.

2. Jadikan Kulit Bercahaya dan Sihat

Ingin memiliki kulit yang berseri semulajadi tanpa rawatan yang mahal? Berjemur di waktu pagi boleh menjadi rahsia kecantikan semula jadi! Apabila terdedah kepada cahaya matahari, badan akan berpeluh, membantu membersihkan pori-pori kotoran dan minyak berlebihan yang boleh menyebabkan jerawat. Selain itu, pendedahan matahari merangsang pengeluaran kolagen, menjadikan kulit kelihatan lebih tegang dan lebih berseri. Walau bagaimanapun, jangan lupa untuk sentiasa menggunakan pelindung matahari SPF 50++ daripada Beauty of Angel untuk memastikan kulit anda dilindungi daripada kesan berbahaya cahaya matahari. UV.

3. Memperbaiki Mood dan Mengurangkan Tekanan

Cahaya matahari pagi boleh merangsang pengeluaran serotonin, hormon yang bertanggungjawab untuk perasaan gembira dan mengurangkan tekanan. Itulah sebabnya orang yang kerap berjemur cenderung berada dalam mood yang lebih baik dan lebih produktif sepanjang hari. Jika anda sering berasa letih atau cemas, cuba amalkan berjemur pada waktu pagi selama beberapa minit.

4. Membantu Sistem Imun Lebih Kuat

Berjemur juga boleh meningkatkan sistem imun, tau! Vitamin D yang dihasilkan daripada pendedahan kepada cahaya matahari pagi memainkan peranan dalam menguatkan sel imun, menjadikan tubuh lebih tahan terhadap pelbagai penyakit seperti selesema, jangkitan, dan penyakit autoimun. Jadi, jangan malas berjemur untuk memastikan badan sihat dan cergas!

5. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Menghadapi masalah insomnia atau kualiti-tidur-buruk? Berjemur di waktu pagi boleh menjadi penyelesaiannya! Cahaya matahari pagi membantu badan mengawal irama sirkadiannya, iaitu jam biologi badan yang mengawal kitaran tidur dan bangun. Pendedahan kepada cahaya matahari pada waktu pagi akan memberitahu otak bahawa sudah tiba masanya untuk bangun, supaya pada waktu malam badan akan lebih bersedia untuk berehat dengan nyenyak.

6. Mengurangkan Risiko Kemurungan dan Kebimbangan

Kurang pendedahan matahari sering dikaitkan dengan gangguan mood seperti kemurungan dan kebimbangan. Ini kerana cahaya matahari membantu badan menghasilkan endorfin, hormon yang memberikan perasaan selesa dan gembira. Orang yang tinggal di kawasan yang kurang cahaya matahari cenderung lebih terdedah kepada gangguan mental seperti Seasonal Affective Disorder (SAD). Jadi, biasakan berjemur untuk mengekalkan kesihatan mental anda!

7. Membantu Menurunkan Berat Badan Secara Semulajadi

Siapa sangka berjemur pada waktu pagi juga boleh membantu menurunkan berat badan? Pendedahan kepada cahaya matahari pagi boleh meningkatkan metabolisme badan, membantu membakar lemak dengan lebih berkesan. Di samping itu, cahaya matahari pagi juga boleh mengurangkan tahap hormon ghrelin, hormon yang bertanggungjawab untuk kelaparan. Dengan cara itu, anda boleh mengawal selera makan dengan lebih baik dan mencapai berat ideal anda dengan lebih mudah.

Petua Berjemur yang Selamat dan Berkesan

Untuk mendapatkan faedah maksimum daripada berjemur pada waktu pagi, perhatikan petua berikut:

• Masa terbaik untuk berjemur adalah antara 7:00 dan 9:00 pagi, ketika sinaran matahari masih lembut dan tidak terlalu panas.
• Tempoh ideal 10-20 minit sudah cukup untuk mendapat manfaat cahaya matahari tanpa risiko selaran matahari.
• Gunakan pelindung matahari SPF 50++ daripada Beauty of Angel Walaupun cahaya matahari pagi lebih lembut kepada kulit, tetap gunakan pelindung matahari untuk memastikan kulit anda sihat dan dilindungi.
• Elakkan pendedahan langsung terlalu lama jika anda perlu berjemur lebih daripada 20 minit, gunakan perlindungan seperti topi atau pakaian berlengan panjang.