Puasa Ramadhan adalah detik istimewa bagi umat Islam di seluruh dunia. Selain menjadi waktu untuk memperbanyakkan ibadah dan keakraban rohani, puasa juga boleh menjadi cabaran untuk kesihatan fizikal terutamanya kulit. Kekurangan cecair dan pengambilan nutrien selama berjam-jam boleh menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan juga rawan jerawat. Tetapi jangan risau! Dengan pengambilan makanan yang betul semasa bersahur dan berbuka, anda dapat mengekalkan kelembapan dan kesihatan kulit semasa berpuasa. Berikut ialah tujuh makanan terbaik yang boleh memastikan kulit anda sihat, bercahaya dan terhidrat dengan baik sepanjang Ramadan!

1. Tarikh

Kurma bukan sahaja makanan sunnah ketika berbuka, malah kaya dengan manfaat untuk kesihatan kulit. Buah kecil yang manis ini mengandungi vitamin A, vitamin C, dan zat besi yang membantu membaiki tisu kulit dan mencegah kekeringan. Kurma juga tinggi dengan antioksidan yang boleh melindungi kulit daripada radikal bebas, mengekalkan keanjalan dan memberikan kesan pencerahan semula jadi. Cara makan:

• Makan 3-5 biji kurma semasa berbuka untuk mendapatkan tenaga segera dan menyihatkan kulit.
• Tambahkan kurma pada smoothie atau oatmeal anda untuk bersahur untuk memastikan kulit anda terhidrat sepanjang hari.

2. Avokado

Avocado ialah makanan super untuk kulit yang sihat kerana ia kaya dengan lemak sihat, vitamin E dan antioksidan. Kandungan asid lemak omega-9 dalam alpukat membantu mengekalkan kelembapan kulit dari dalam, mencegah kekeringan dan rekahan semasa berpuasa. Cara makan:

• Tambahkan hirisan alpukat pada salad anda semasa bersahur.
• Jadikan jus alpukat tanpa gula sebagai minuman yang menyegarkan untuk berbuka puasa anda.

3. Ikan Salmon

Kandungan asid lemak omega-3 dalam salmon sangat baik untuk mengurangkan keradangan kulit, mencegah jerawat, dan meningkatkan kelembapan semula jadi. Selain itu, salmon juga mengandungi zink yang boleh membantu menjana semula sel kulit. Cara makan:

• Makan salmon panggang bersama sayur-sayuran semasa sahur untuk memastikan kulit anda sentiasa berkhasiat sepanjang hari.
• Amalkan 2-3 kali seminggu untuk mendapatkan manfaat optimum untuk kulit.

4. Kacang Badam

Semasa berpuasa, kulit boleh menjadi lebih terdedah kepada cahaya matahari kerana badan kehilangan banyak cecair. Badam mengandungi vitamin E yang berfungsi sebagai pelindung semulajadi kulit daripada kesan berbahaya sinaran UV dan mengekalkan keanjalan kulit. Cara makan:

• Ambil segenggam badam sebagai snek yang sihat semasa berbuka puasa.
• Tambahkan badam pada susu atau yogurt semasa sahur untuk menambah nutrisi kulit.

5. Yogurt

Yogurt kaya dengan probiotik yang membantu mengimbangi bakteria baik dalam badan dan mencegah masalah kulit seperti jerawat dan kemerahan. Selain itu, kandungan proteinnya membantu membaiki tisu kulit yang rosak. Cara makan:

• Ambil yogurt sebagai pencuci mulut yang sihat selepas berbuka puasa.
• Campurkan dengan madu dan buah-buahan untuk lebih banyak manfaat untuk kulit.

6. Bayam

Bayam mengandungi vitamin C yang berperanan dalam penghasilan kolagen semulajadi badan. Kolagen membantu kulit kekal tegang, anjal dan bebas daripada garis-garis halus semasa bulan puasa. Cara makan:

• Buat salad bayam dengan tambahan lemon untuk vitamin C maksimum.
• Tambahkan bayam pada smoothie hijau anda untuk pilihan yang lebih segar dan sihat.

7. Tomato

Tomato mengandungi likopena, antioksidan kuat yang melindungi kulit daripada penuaan pramatang dan kesan merosakkan cahaya matahari. Selain itu, tomato juga membantu melembapkan kulit supaya kekal segar sepanjang hari. Cara makan:

• Tambahkan tomato pada sandwic atau salad semasa sahur.
• Minum jus tomato segar semasa berbuka untuk kulit yang lebih sihat.

Rahsia Kulit Lembap

Selain mengekalkan kulit yang sihat dari dalam melalui pengambilan makanan yang berkhasiat, penjagaan luaran juga amat penting untuk memastikan kulit sentiasa lembap, sihat, dan berseri sepanjang bulan puasa. Salah satu penyelesaian terbaik ialah dengan menggunakan, yang dirumus khas dengan niacinamide dan kolagen untuk memberikan perlindungan tambahan untuk kulit. Niacinamide, atau dikenali sebagai vitamin B3, mempunyai faedah yang luar biasa dalam mengekalkan kulit yang sihat. Kandungan ini membantu menyekatakan tona kulit, mengurangkan hiperpigmentasi, dan meningkatkan kelembapan semula jadi kulit. Semasa berpuasa, badan cenderung mengalami dehidrasi yang boleh menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam. Menggunakan losyen badan dengan niacinamide membantu mengunci kelembapan lebih lama, supaya kulit berasa licin dan segar sepanjang hari. Selain itu, kolagen dalam Beauty of Angel memainkan peranan penting dalam mengekalkan keanjalan dan keanjalan kulit. Apabila usia meningkat dan faktor luaran seperti pendedahan matahari dan pencemaran, penghasilan kolagen dalam badan boleh berkurangan. Ini boleh menyebabkan kulit menjadi kendur dan garis halus kelihatan lebih cepat. Dengan rutin menyapu losyen badan yang mengandungi kolagen, kulit akan berasa lebih anjal, lembut dan kelihatan lebih sihat serta berseri. Untuk hasil yang optimum, sapukan Body Lotion selepas mandi pagi dan sebelum tidur. Apabila kulit bersih dan masih lembap selepas mandi, penyerapan nutrien dari losyen akan menjadi maksimum. Sapu rata ke seluruh badan dengan gerakan mengurut lembut supaya formula aktif berfungsi dengan lebih berkesan. Dengan penjagaan yang konsisten, kulit anda bukan sahaja akan terlindung daripada kekeringan akibat berpuasa, malah akan kelihatan glowing, sihat dan terjaga sepanjang bulan Ramadan.