Apakah perkara pertama yang anda lakukan selepas bangun tidur? Adakah anda segera menyemak telefon anda, menggulung semula selimut atau menunda penggera berulang kali? Tanpa disedari, tabiat pagi mempunyai pengaruh yang besar terhadap kesihatan badan dan kulit kita. Jika anda ingin memulakan hari anda dengan tenaga yang lebih baik, mood yang lebih positif dan kulit yang lebih sihat dan berseri, terdapat beberapa tabiat sihat yang perlu anda cuba! Berikut ialah tujuh tabiat sihat selepas bangun tidur yang boleh membantu meningkatkan kesihatan badan, minda dan kecantikan kulit anda. Mari kita mulakan rutin pagi yang lebih baik!

1. Minum Air & Kencing untuk Detoks Semulajadi

Selepas tidur selama 6-8 jam, badan kita akan mengalami dehidrasi. Itulah sebabnya minum segelas air selepas bangun tidur adalah sangat penting untuk menghidratkan badan, melancarkan metabolisme dan membantu membuang toksin melalui air kencing. Jangan tangguhkan membuang air kecil pada waktu pagi, kerana menahan kencing terlalu lama boleh menyebabkan jangkitan saluran kencing. Dengan minum air dan segera membuang air kecil, badan anda akan berasa lebih segar, dan sistem penghadaman anda akan lebih lancar.

2. Lakukan pergerakan regangan untuk melancarkan peredaran darah

Selepas bangun tidur, badan sering terasa kaku dan sakit. Ini berlaku kerana semasa tidur, badan berada dalam kedudukan yang sama untuk masa yang lama. Regangan ringan boleh membantu meningkatkan aliran darah, meningkatkan kelenturan otot dan mengurangkan risiko kecederaan. Cuba lakukan pergerakan mudah seperti:

• Angkat tangan anda dan regangkan badan anda ke kanan dan kiri
• Bengkokkan lutut anda dan regangkan otot kaki anda
• Gerakkan leher anda perlahan-lahan untuk mengurangkan ketegangan

Lakukan regangan selama 5-10 minit setiap pagi untuk badan yang lebih santai dan cergas!

3. Berjemur di bawah sinar matahari Pagi untuk Kulit Bercahaya

Ingin memiliki kulit yang sihat dan berseri semulajadi? Jangan lepaskan tabiat berjemur di bawah sinar matahari pagi! Cahaya matahari mengandungi vitamin D yang sangat baik untuk kesihatan tulang, meningkatkan imuniti badan, dan membantu menghasilkan kolagen yang berperanan dalam mengekalkan keanjalan kulit. Cuma berjemur selama 10-15 minit sebelum pukul 9 pagi. Jika anda mahukan faedah maksimum, lakukan sambil meregangkan badan atau berjalan-jalan santai di halaman rumah. Jangan lupa gunakan pelindung matahari untuk memastikan kulit anda dilindungi daripada sinaran UV!

4. Menyegarkan Wajah dengan Air Sejuk

Selepas tidur semalaman, muka kita terdedah kepada lebihan minyak dan bakteria. Mencuci muka dengan air sejuk pada waktu pagi boleh membantu menyegarkan kulit anda, mengecilkan pori-pori dan mengurangkan mata sembab akibat tidur. Jika anda mempunyai tabiat mencuci muka dengan air suam, cuba tukar kepada air sejuk untuk kulit yang lebih sihat dan segar!

5. Sarapan Sihat dengan Pemakanan Seimbang

Sarapan pagi adalah sumber tenaga utama untuk menjalankan aktiviti sepanjang hari. Jangan hanya bergantung pada kopi atau makanan segera yang tinggi kandungan gula, kerana ia boleh menyebabkan lonjakan tenaga seketika dan kemudian membuatkan anda berasa lemah semula. Pilih menu sarapan pagi yang sihat seperti oat dengan buah, telur rebus dan roti gandum, yogurt dengan granola. Pemakanan yang mencukupi pada waktu pagi dapat membantu memastikan metabolisme badan berjalan lancar dan menyihatkan kulit dari dalam.

6. Meditasi atau Menulis Jurnal untuk Fikiran Yang Lebih Tenang

Pagi adalah masa terbaik untuk menenangkan fikiran sebelum melalui hari yang sibuk. Meditasi selama 5-10 minit boleh membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan fokus dan menjadikan mood anda lebih stabil sepanjang hari. Selain itu, menulis jurnal atau senarai kesyukuran juga boleh menjadikan anda lebih gembira dan lebih bermotivasi. Cuba tulis 3 perkara yang anda syukuri setiap pagi untuk memulakan hari anda dengan lebih positif!

7. Menjaga Kulit dengan Penjagaan Kulit yang Betul

Tiada rutin pagi yang lengkap tanpa penjagaan kulit yang betul! Selepas wajah anda bersih, jangan lupa gunakan penjagaan kulit yang membantu mengekalkan kelembapan dan kesihatan kulit. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kulit anda adalah dengan menggunakanLosyen Badan daripada Beauty of Angel,yang mengandungi niacinamide dan kolagen. Kandungan niacinamide membantu mencerahkan kulit dan mengurangkan hiperpigmentasi, manakala kolagen mengekalkan kulit anjal dan awet muda. Faedah menggunakan Losyen Badan setiap pagi: kulit lebih cerah dan berseri, terhidrat sepanjang hari, terlindung daripada pencemaran dan cahaya matahari. Gunakan setiap pagi selepas mandi untuk memastikan kulit anda sihat dan berseri sepanjang hari!